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Seguinte, é meu primeiro tópico e espero não dizer besteira nem estar a infringir alguma regra (eu pesquisei no site e no google por "treinamento direcionado" e não achei o que procurava). Bem, eu era um pau de virar tripa e fiz musculação por 1 ano aproximadamente e há dois meses atrás tive de parar por causa do início das aulas na universidade (sou bixo) num curso integral. Agora que já consegui entrar um pouco no novo ritmo e definir meu tempo livre, pretendo voltar HOJE para a academia. Antes eu ia três vezes na semana, agora, infelizmente, só poderei ir duas. :-( Nesse primeiro mês de regresso vou dividir o treino como fazia antes (tal dia, tais músculos) e malhar um pouco cada músculo, para recuperar o pique. O que quero mesmo é saber se no outro mês eu posso ficar o mês inteiro focando meus maiores pontos fracos (visando mais simetria e proporcionalidade): peitoral, abdominais oblíquos, posteriores das coxas e panturrilha. Pensei em um dia ir na academia so para esgotar a panturrilha e os posteriores e no outro esgotar o peitoral e o abdome como um todo (mas com ênfase nos oblíquos). Digo esgotar com muita carga, baixa repetição, cadência lenta e ao menos uns 4 exercício específicos. Seguir isso só um mês, será que é válido? Não malharei (diretamente claro, que nenhum exercício é 100% localizado, o treino de peito mesmo vai exigir bastante tríceps) outros músculos senão estes quatro. É uma idéia válida ou uma bobagem enorme?
