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Objetivo: Hipertrofia Peso: 61kg Altura: 170cm TMB: 1677,3 Dai eu fiz 1677,3x1,55= 2600 Fotos: Como eu era a 7 meses atrás: http://img687.images...7/1479/9kc1.jpg Atualmente: http://img203.images...3/4978/wvtu.jpg OBS: Meu ganho de gordura foi alto, mas vejo como normal ja que nessa foto eu ainda comia como um porco, depois diminui um pouco e agora estou tentando corrigir. Dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjI0NDI= Fico agradecido desde já, espero que vocês possam me ajudar. Minha dieta não chegou nas calorias desejadas, não sei qual alimento adicionar para mais calorias, ja que o carbo está alto, mas algumas pessoas me falaram que se eu bater carbo/prot/gordura, as calorias não tem tanta importância. Eu estudo em periodo integral, então tenho que me meter a algumas limitações. Tive uma virose, estava com 63kg, fiquei 1 semana sem treinar, agora pretendo recuperar e chegar aos 70kg pra depois fazer um cut. Porem voltando ao assunto, o foco é a dieta, quero que avaliem e deem opinioes a vontade. Peço a ajuda de vocês, espero evoluir logo para ficar com um corpo maneiro, pra daqui um tempo alcançar voos maiores.
