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Fala Galera ! Beleza ? Preciso de uma avaliação de vocês que entendem a fundo sobre musculação. É o seguinte, estou nessa rotina abaixo, e gostaria de saber se estou no ritmo certo para alcançar meus objetivos, o objetivo é Ganho de Massa Muscular e Diminuição de Gordura Corporal. Rotina diária 5:40h ás 6:40h - Corrida (20 min antes tomo 1 cap de termogênico e bcaa) 07:00h - Café da manhã - (shake de whey protein com 50gr de aveia) 09:30h - Lanche Intermediário - (1 banana com 50gr de aveia com canela) 12:00h - Almoço - (150gr de frango com 150gr de arroz) 15:00h - Lanche Intermediário - (1 banana com 50gr de aveia com canela) 17:00 - Pré Treino (1 pack de aminoácidos MegaPack com bcaa) 17:30 - Treino Musculação 18:30 - Pós treino (shake de whey protein com creatina) 21:30 - Janta (100g de frango com 2 ovos) 22:00 - ZMA Fim ! Lembrando que treino de segunda a sexta com alta intensidade, e aos sábados e domingos com baixa intensidade. Agradeço a todos que puder ajudar. Informações: 23 anos, 186cm de altura, 91kg
