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Queria saber a opinião de vocês nesse treino de perna, se esta muito extenso e tals. Agachamento livre- 5x 8 a 12 Leg 45- 4x 10 a 12 Avanço- 4x 10 a 12 Extensora - 4x 10 a 12 Flexora deitada - 4x 8 a 10 flexora sentada - 4x 30/20/15/15 Stiff - 6x12 a 15 Gemeos Leg - 6x20 O treino foi feito por um personal da academia, e treino perna 2x na semana, na terça e na sexta, a unica coisa q muda é q na sexta eu faço o banco soleo no lugar do gemeos leg. Minha dieta atual esta low carb com objetivo de perda de gordura..
