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Bom dia gente! Bom, to escrevendo aqui para pedir uma ajuda, dicas e saber se isso ja aconteceu com algum de voces. Eu sempre treinei, porem nunca levei a serio.. Esses dias resolvi pegar um treinador e decidi que quero competir na categoria Wellness. Comecei o treino pesado, na segunda-feira passada, no primeiro exercício que foi Extensora, já deu uma pontada na cabeça, muito forte. Falei para o treinador, que estava com muita dor, em seguida, deu tontura, tremedeira e a dor aumentou, ficou constante, latejando. Não consegui completar o treino todo, pois não estava acostumada com esse tipo de treino (hardcorekk).. enfim, após o treino, cheguei, comi normal, tomei banho e a dor constante.. não consegui dormir a noite, por conta da dor, que estava muito forte. Dia seguinte, a dor continuou, abaixava sentia mais forte, fazia força, doía também.. qualquer coisinha, fazia doer mais forte.. a dor não passava, só ficava mais fraca, mas sempre constante. Tomei varias dipironas e melhorou um pouco.. fiquei meio tonta, mas fui treinar de novo. Após o treino, que foi ombro, estava tranquilo.. Dor leve, mas nada que me impedisse de fazer as coisas. No outro dia (quarta-feira) mesma coisa, dor leve, porem constante. Quinta-feira e sexta-feira, não sentia mais dor nenhuma. Pesquisei algumas coisas, vi que um dos motivos, seria respiração. Foquei na respiração e ai melhorou um pouco. Descansei sábado e domingo, por que ia começar a dieta e focar total a partir de segunda-feira agora. Segunda-feira: Treinei perna, no primeiro exercício, extensora, na terceira execução, bateu aquela dor, com aquela pontada forte e parecendo que o coração estava na cabeça.. não conseguia me concentrar em nada. dei um tempo, descansei, tomei água e nada da dor passar. Fui para outros exercícios e deixei a extensora por ultimo. A dor continuava ali, porem estava mais fraca. Completei tudo, cheguei na extensora de novo, quase morri de dor kk Passei a noite toda com dor de cabeço forte novamente, constante, latejante, não aguento mais de tanta dor kkkk tomei dipirona ontem a noite antes de dormir e tomei pela manhã novamente com uma vitamina C (vitamina c foi indicação de um amigo). A dor passou, sumiu total, fui treinar, ombro de novo, senti uma pontada forte e quando eu reparei, não estava respirando corretamente. Comecei a respirar e nao senti nenhuma dor. Cheguei em casa, tranquila, sem dor nenhuma, tomei banho.. após o banho, a dor voltou e agora ta forte de novo. Oque vocês acham que pode ser? e oque eu poderia fazer para evitar e oque tomar quando acontecer de aparecer essa dor terrível? eu faço essas perguntas ao meu treinador, mas ele diz que daqui 2 semanas vai passar e que é normal.

treino faz quase 11 meses, porem comecei a treinar perna apenas alguns meses atras (por ter problema no joelho eu tinha medo de treinar) e por isso resolvi ir ao medico para ver se estava tudo certo para treinar, e eu tenho hiper frouxidao (tenho um ''super'' alongamento em membros inferiores) o medico me disse q é normal na minha idade (16) e provavelmente isso vai se resolver quando eu tiver uns 20 anos porem ele me disse que eu devo evitar exercicios com mais de 20° para a perna entao nao posso fazer agachamento, leg press e extensora gostaria de saber se alguem pode me ajudar pois minha perna é a parte que mais quero desenvolver no meu corpo, eu estava gostando muito de treinar elas porem agora me sinto bem limitado

treino faz quase 11 meses, porem comecei a treinar perna apenas alguns meses atras (por ter problema no joelho eu tinha medo de treinar) e por isso resolvi ir ao medico para ver se estava tudo certo para treinar, e eu tenho hiper frouxidao (tenho um ''super'' alongamento em membros inferiores) o medico me disse q é normal na minha idade (16) e provavelmente isso vai se resolver quando eu tiver uns 20 anos porem ele me disse que eu devo evitar exercicios com mais de 20° para a perna entao nao posso fazer agachamento, leg press e extensora gostaria de saber se alguem pode me ajudar pois minha perna é a parte que mais quero desenvolver no meu corpo, eu estava gostando muito de treinar elas porem agora me sinto bem limitado

Boa tarde galera, há alguns anos atrás tive um problema sério com nervo ciático,não vou entrar em detalhes,mas já tem uns 2 anos que não treino perna por causa disso. Quero voltar à treinar. Minha posterior é MUITO,mas MUITO curta,tenho muita pouca mobilidade com as pernas. O problema é que não posso fazer vários exercícios de perna : terra (nem pensar),stiff,RDL,leg press... Há um tempo atrás fiz perna por um mês,fiz apenas panturrilha,extensora,flexora e agachamento(sem pegar muito peso) e não senti nada de dor. Meu treino hoje: A:Supino reto Supino inclinado Paralelas Desenvolvimento + elevação Cross over Tríceps polia Tríceps corda B: Puxada aberta pirâmide Barra fixa Serrote Remada cavalo no aparelho (não posso fazer remada livre sem apoio por conta do ciático) Encolhimento Puxada fechada Rosca scott Rosca 60º Eu queria voltar com pernas mas aos poucos,como posso fazer isso ?

Idade : 18 Altura : 1,61 Peso 65 Objetivo do treinamento é evoluir as pernas (obviamente)... Então, o resto do meu treino eu não tenho problemas, estou tendo uma constante evolução (Modéstia à parte) mas enfim, estou com esse treino 1 mês e realmente, está dando uma melhorada bastante nas pernas, pump imenso, vocês acham que eu devo continuar com ele ou faço algumas alteraçoes? ?Treino de perna? Aquecimento: extensora - 2x20 Agachamento smith + livre - 4x12-20 Extensora - 3x 10-10-10 diminuindo peso Passada afundo - 4x40 Leg press + livre - 4x 15-15 Cadeira adutora + abdutora - 4x 15-15 E após isso faço mais uns 3 exercícios para Posteriores com drops ou 3x8à12 (dependendo da carga) ou até mesmo bi-sets ( mas o foco mesmo está no quadriceps )

Fala galera! Após quase 2 anos sem fazer musculação, decidi voltar no dia 02 de janeiro. Mas me deparei com o mesmo problema que me fez parar de malhar da outra vez. Durante o treino de pernas, (mais precisamente após uns dois exercícios) eu fico com tontura e mal estar (acredito que a pressão cai), tanto é que no primeiro dia de perna eu vomitei na academia. O personal me indicou me alimentar com batata doce e ovos no dia do treino de perna (eu malho pela manhã), mas isso não resolveu o problema. Até onde li, isso é "normal" por se tratar de um músculo grande, mas isso faz com que eu não termine o treino. O treino que me passaram lá foi: Extensora 4x10 Leg Pres 4x10 Agachamento 4x10 Flexora sentado 3x12 Flexora deitado 3x12 Eu achei meio "sem sal" pois nem o adutor é abdutor eles colocaram. Minha dúvida é a seguinte: Seria melhor eu dividir o treino de pernas, evitando assim esse mal estar? Ou eu deveria continuar treinando apenas um dia (e talvez trocar os exercícios) e fazer até onde eu conseguir? Agradeço desde já a todos. ✌️