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Mostrando resultados para as tags ''treino cutting''.
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Olá, galera.. Seguinte há menos de duas semanas comecei uma dieta, com objetivo cutting, ela esta surtindo efeito>> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/159448-avaliem-dieta-cutting/ porém não como esperado, meu objetivo era perda de gordura abdominal, porém como sabem você não escolhe onde seu corpo vai queimar a gordura, mas tudo bem... Agora é o seguinte, meu personal passou um treino AB-AB-A-off-off (academia não abre SAb e domingo) Esse é o ideal? o que acham, minha dieta é Cutting
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Idade: 31 Altura: 1,79 Peso: 92kg BF: 19,22% (Feito avalição com adipometro) Objetivo: Cutting Estrutura do Treino: A-B-C sequencial A-B OFF C-A B-C OFF A-B C-A OFF B-C QUARTA, SÁBADO E DOMINGO : OFF To com medo de perder massa muscular, minha dúvida é o quanto de volume e frequência um treino ideal voltado para cutting deve ter. To fazendo Hit na bike 20min 3x na semana. A- PEITO/OMBRO/TRICEPS Supino Inclinado 4x Crucifixo Reto 4x Supino Declinado Halteres 4x Crossover 4x Desenvolvimento 4x Elev. Lateral 4x Triceps Corda 3xF Puley Unilateral 2xF B - Pernas/Abdominais Agachamento 4x Leg 45 4x Extensor 4x Passada 4x Flexor 4x Stiff 4x Panturrilha no Hack 5xF Abds C - COSTAS/OMBRO/TRAPÉZIO Barra Fixa 4x Cavalinho 4x Remada Baixa Polia 4x PeckDeck Invertido 4x Encolhimento 4x Rosca Direta 3xF Martelo 2xF
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Fala pessoal, tudo bem? Então, gostaria da ajuda de voces para avaliarem meu treino, treino a 1 ano, sempre com foco, leitura e a dieta, estou em cutting entao eu preferi um treino mais rápido e básico. Idade:27 Altura:1,69 Peso:74 BF:+20% Treino para cutting Treino ABC2x Treino A - Peito/triceps/ombro Supino Reto - 4x6 Supino inclinado - 3x8 Paralela - 4 x falha Triceps supinado - 4x6 Elevaçao lateral - 3x8 Desenvolvimento com halteres - 3x8 Treino B - Trapezio/costas/biceps Pullup - 4x falha Remada curvada - 3x8 Voador inverso - 3x8 Encolhimento - 3x8 Rosca direta - 4x6 Rosca alternada - 3x8 Treino C - Pernas Agachamento - 4x6 levantamento terra - 4x6 Extensora - 3x8 Flexora em pe - 3x8 Abdutora - 3x8 Extensao da lombar - 4x6 Abdominal na maquina - 3x8
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Eae Galera , já tem uns 8 meses que faço a divisão abc2x tive bons resultados, sendo A :peito/triceps/ombro,B :costas e biceps,C:pernas e abs. Só que venho percebendo que o treino de ombro faço bastante fadigado com intensidade baixa e ele é o musculo que está "ficando pra tras" no desenvolvimento ,outra é que devido o treino exaustivo de costas tbm n consigo tirar o maximo do meu biceps e o mesmo acontece com o triceps, tenho notado tbm que o tempo de recuperação esta curto devido ao cutting meu musculo esta demorando a se recuperar . Então estava fazendo assim abc-off-abc-off repete. enfim gostaria de saber se posso adotar uma rotina diferente desconsiderando que a semana tem 7 dias kkk (obs :já fiz abcde e achei muito descanso ) segunda:ombro,triceps,biceps(ombro fraco) terça : off quarta :costas quinta :peito sexta :pernas/panturrilhas/abs(panturrilha é outro ponto fraco mas primeiro vo resolver o ombro ) sábado : repete o ciclo ou segunda :ombro,triceps,biceps terça :off quarta :costas/posterior da coxa/panturrilha quinta :peito/quadriceps sexta:off sábado : repete o ciclo Sei que ta bem confuso mas teria algum problema fazer uma dessas divisões ? ñ me indiquem abcx1,,full body 3x ,abcd etc , não consigo ficar longe dos ferros por muito tempo HAHAHAHA VLW POR AVALIAREM ! depois posto o treino quando já tiver decidido a divisão.
