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Queria que vocês avaliasem o treino do Capitão América pra ter várias opiniões se é bom ou não ou se depende do corpo ou se tá leve demais ou volumoso..etc desde já agradeço VLW OBS: O Treino é praticamente esse ai peguei de um site americano e fui traduzindo os nomes dos exercicios, não sei se ta 100% mas de qualquer jeito esse é o SITE que eu peguei o treino dele. Treino do Capitão América: Dia 1 Ombros: Chris Evans Workout (Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) • Desenvolvimento Anterior de Ombros com Barra • Elevação Lateral • Desenvolvimento Militar com Halteres • Elevação Inclinada • Encolhimento Dia 2 Peito: Chris Evans Workout (Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) • Supino Reto na Barra • Supino Inclinado com Halteres * Crucifixo Reto * Supino Declinado na Barra * Flexão Dia 3 Treino de Pernas: Chris Evans Workout (Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) • Leg Press • Mesa Extensora • Agachamento livre • Lunges (agachamento em uma perna só) • Stiff • Panturrilha sentado Elevação Dia 4 Braços: Chris Evans Workout (Em sistema de super séries e ainda 4 séries de 8 repetições e 90 segundos de intervalo) • Rosca direta X Tríceps Testa • Rosca alternada X Tríceps testa com halteres • Rosca Scott X Tríceps Pulley ou corda • Rosca Inversa X Rosca punho Dia 5 Costas: Chris Evans Workout (Sempre em 4 séries de 8 repetições e intervalo de 90 segundos) • Barra Fixa • Levantamento Terra • Remada fechada no Pulley • Pulley Frente • Remada Curvada Dia 6 e 7: Descanso retornando depois ao início com treino de ombros.