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ae to montando um treino assim queria saber se a divisão ta boa pra enfatizar bracos tava pensando em 2 divisoes gostaria de saber QL seria a melhor , ou alguma sugestao pra melhorar braco ombro descanso perna costas e bíceps peito e triceps a segunda é ao contrario costas bicep peito triceps descanso perna ombro braco qual das duas divisões ta melhor? sugerem aalguma outra divisão para enfase em braço ? dsclpem os erros de portugues é porque to no celular
