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Boa tarde galera, tenho 17 anos e treino desde os 15. meu treino divide-se em peito, triceps e ombro ou costas bíceps e trapezio. Em ambos possuo 4exercicios para costa/peito 4para bíceps/tríceps e 2 ombro/trapézio. e perna faço em um dia separado. geralmente faço esse 10-11 exercícios em 1hr. A minha pergunta é q seguinte: É necessário mesmo realizar tantos exercícios para o mesmo agrupamento muscular?
