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Então.. sempre fui aqueles gordos e pá.. até um dia que disse chega, e por questão de timidez de ir a academia, comecei a apenas fazer uma corrida matinal de segunda a sábado, depois de uma extraordinária perca de peso que eu mesmo me assustei, pois optei a não me pesar do inicio até uns 2 meses e meio.. para não haver questão de desanimo e talz , e deu nisso.. - INICIO DIETA CUTTING / 20min. CORIDDA SEGUNDA > SABADO 22/09/13: 110,0 kg ~ Altura: 1,68 02/12/13: 87,500kg .7/12/13: Inicio Oxyelite PRO 21/12/13: 84,350kg .01/12: Termino Oxyelite PRO 11/01/14: 80,0kg ~ Altura: 1,69 10/02/14: 75,250kg pronto, consegui emagrecer legal.. e meu pensamento foi logo esse "chegou minha hora de entrar em uma academia".. e lá vou eu.. exatamente no dia 31/03/14 me matriculei, aprendi o basico.. Instrutora disse que daqui a 1 mês trocaria minha serie, estou muito animado.. porém a serie que ela me passou, alguns amigos que ja treinam a bastante tempo diz estar errada, outros dizem estar certo, uns dizem a quantidade de exercicio esta pouca (realmente com a academia vazia, sem ter ninguem para revesar, eu acabo meu treino em uns 50 minutos) .. ai eu fico meio confuso.. e sei que não tem lugar melhor para tirar duvidas sobre esse incrivel mundo como aqui.. aqui abaixo vai minha serie na qual ja estou realizando faz 1 semana e meia.. A - Peito/Costas (Supino reto 3x10, Supino 45° 3x10, Voador 4x10, Pulley P/ frente 3x10~P/tras 3x10, Remada com apoio 3x15) B - Perna/Abdomen (Mesa flexora 3x15, Cadeira extensora 3x15, Cadeira Abdutora 3x15, Leg 45° 3x15) C - Biceps/Triceps (Rosca scott 3x10, Rosca alternada 3x15, Direto crossover 3x10, Puxada crossover 3x10, Invertido 3x10) D - Ombro/Trapezio (Desenvolvimento articulado P/ tras 3x10~P/ frente 3x10, Remada alta Crossorver 3x10, Levantamento lateral com halters 3x10) E ainda continuo com os aerobicos de 15min. 3x na Semana..