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Esse ano eu evolui bastante no ABCD. 1o semestre eu fiz peito/triceps, perna, costas/biceps, ombro. 2o semestre e o meu treino atual: peito/ombro, costas, perna, biceps/triceps. entre esses dois treinos eu mandei um ABC2X, mas logo troquei pois acredito que consiga evoluir mais fazendo um abcd, dando mais descanso pro meu músculo e ao mesmo tempo treinando com mais intensidade. Meus dois ponto fracos são: braço e pernas. Gostaria de dar uma enfase aos dois no meu treino, e estava querendo sugestões de treino. Esse é o que eu consegui bolar aqui no trampo: quadriceps 4 exercicios / posterior 1 ex. biceps e triceps ombro posterior 4 ex. quadriceps 1 peito e triceps costas e biceps mas não sei, acho que assim ficaria muito sobrecarregado, e é basicamente um ABCDEF. São 6 dias da semana seguidos e não sei se consigo ir todos os dias sem faltar. Antes minha idéia era de continuar no abcd e mandar peito/biceps costas/triceps e voltar a isolar o ombro. mas se eu quero melhorar meus pontos fracos, eu vou demorar uma eternidade sem enfatiza-los, não?
