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Mostrando resultados para as tags ''treino abc2x''.
Encontrado 20 registros
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Treino ABC2X A - Peito - tríceps - ombro Supino reto - 10/8/8/6 Crucifixo com halteres reto - 4x8 supino inclinado com halteres - 4x8 Puley - 3/FALHA Corda - 3/FALHA Desenvolvimento frontal 3x8 DESENVOLVIMENTO COM ALTER 3X8 Desenvolvimento lateral com halteres 3x8 B - Costa - Bíceps - Panturr...
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Treino Abc2X - Ajuda Para Mudar Os Exercícios Do Treino
AprendizDaArte postou um tópico em Treinamento
Galera, to fazendo esse treino à 3 meses e meio +/- já e quero trocar os exercícios para dar uma variada, não precisa ser todos, pode ser mantido alguns importantes, como agachamento livre. O treino ta assim: A. Peito, ombro e tríceps supino reto 3x10 fly inclinado 3x10 fly reto 3x10 m... -
Fala ae! Sou iniciante e to em fase de emagrecimento (atualmente altura-165cm; peso-69kg) , queria que vocês avaliassem esse treino ABC2x pra mim! Não tenho tanto conhecimento e certamente tem muitos erros(principalmente em relação à quantidade de repetições, creio eu). A: Perna e Abdomen...
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Idade:15 Altura:1,73 Peso:62 BF: 14% Tempo de treino: 3 meses Objetivo do treino: Hipertrofia Então galera, montei um treino e queria que vocês me falassem o que acharam. Se tiver alguma sugestão pra melhorar tipo mudar a ordem de algum exercicio ou substituir algo, eu aceito. Obrigado. Trein...
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Idade: 28 Altura: 170 Peso: 60 BF: 12% Objetivo do treino: Combinação de força com hipertrofia Galera minha dúvida é quanto a VARIAÇÃO dos exercícios e ao número de séries e repetições que eu possa executar treinando na seguinte divisão: ABC1 com foco em força (mais carga e...
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Bom dia pessoal, estou treinando a uns 4 meses e faz uns 2 meses que troquei de academia (proximidade de casa). Ao iniciar nessa academia informei para o professor meus objetivos (emagrecimento) e estou fazendo acompanhamento com nutricionista esportivo, porém o treino que ele me passou é praticamen...
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Galera por favor avaliem esse treino, queria ajuda... A minha alimentação e suplementação é alta... Eu atualmente apenas estudo na parte de manhã, o meu descanso é muito bom, eu estou completamente dedicado a musculação... O plano é fazer um treino ABC2x normal, mas tratar o CORE ( abdómen...
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Bom , usei o treino 3 meses e vou troca-lo , que tal desse jeito ? A - PEITO , TRICEPS E OMBRO SUPINO RETO 5X5 SUPINO DECLINADO 5X5 -> SUPINO INCLINADO CRUCIFIXO RETO 5X12 -> PULL OVER SUPINO FECHADO 5X5 -> PARALELA GRAVITON TRICEPS PULLEY UNILATERAL 3X12 -> ROSCA FRANCESA UNILATERA...
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Bom comecei academia a pouco tempo , ja passei por treino ab , abc , e por ultimo estou treinando abcde , mas nao estou curtindo muito e li em diversos posts que esse treino não é para iniciante , montei entao um treino abc2x baseado no pouco que sei , se puderam dar opiniões e me ajudar a mont...
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~Iniciante~ Idade: 17 anos Altura: 1,70m Peso: 65kg Objetivo do treino: Hipertrofia Tempo de Treino: 5 Meses Estrutura: ABC2x Busco sempre 10 repetições, com no mínimo 8 e no máximo 12 ( com exceção das pernas ), peso máximo e sem comprometer a execução do movimento....
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~Iniciante~ Idade: 17 anos Altura: 1,70m Peso: 65kg Objetivo do treino: Hipertrofia Tempo de Treino: 5 Meses Estrutura: ABC2x Busco sempre 10 repetições, com no mínimo 8 e no máximo 12 ( com exceção das pernas ), peso máximo e sem comprometer a execução do movimento....
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Idade: 15 anos; Altura: 164 centímetros; Peso: 51 quilogramas (kg); Body fat (BF): sinceramente, não sei. No entanto, por estimação ouso dizer 8 a 10%; Biotipo: ectomorfo; Tempo de treino: 2 meses; Objetivo do treino: bulking (hipertrofia); Tipo de treino:...
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Colé que eras monstrinhos, bom vim aqui pedir a ajuda de vocês nesse meu treino que criei ,treino a 1 ano e sempre segui essa distribuição de treino (abc2x) , estou com algumas duvidas, se as series,reps e exercicios estao ok. , se o treino ta mt volumoso, etc. Desde já Agraceço. Idade:...
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teria problema usar a divisão abc-off-abc-off ficando assim: A-Peito/ombro/biceps B-pernas/abs C-costas/triceps/levantamento terra OFF Repete obs:apos o treino de costas e peito n consigo treinar pesado biceps e triceps. ja usei outras divisões mais parece descanso demais apos 3 dias o pei...
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Idade: 20 anos Altura: 1,86 Peso: 90,5 BF: 12% (medido na academia) Se medir pelo site corpoperfeito da 18% Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABC2x (seg a sex) Tempo de Treino: 1 ano e Meio Peço que avaliem o treino (exercicos e numero de seriesXrepetições) Sei que serXrep são al...
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Idade - 22 anos Altura - 1,75 Peso - 80 kg BF - 10 a 13 % Medidas - Só sei exata atualmenta braço - 42 Objetivo do treino - Perder gordura mantendo e/ou aumentando massa magra Estrutura - ABC2x Faço sempre 4x8 (só se eu sentir o músculo esgotado faço 3 séries) Pesquisei aqui no fó...
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Idade: 15 anos; Altura: 164 centímetros; Peso: 55 quilogramas (kg); Biotipo: ectomorfo; Tempo de treino: 2 meses; Objetivo do treino: bulking (hipertrofia); Tipo de treino: ABC2x A (peitoral, ombros e tríceps) => Supino reto 5x5...
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Idade: 20 Anos Peso: 73kg Altura: 1,73m Bf: 16% Tempo de Treino: Mais de 3 anos, interrompidos durante alguns meses do ano por motivos de força maior (mudança de cidade, emprego, etc). Porém é a primeira vez que estou pegando sério e com um comprometimento que não tinha antes....
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Eae Galera, gostaria de saber a opinião de vocês se o meu treino esta muito volumoso.. sou natural, atualmente estou em bulking seguindo uma dieta de 3400kcal, treino 6x na semana e no domingo dou um descanso. Idade: 19 anos Peso: 78kg Altura:1,84 obs: no segundo ABC da semana [Q...
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É o seguinte faz + ou - um mês que treino em casa e pretendo entrar em uma academia no outro mês e quero ajuda para montar um treino abc2x eu quero dividir o treino assim: A Segunda: Peitorais / Tríceps; B Terça: Dorsais / Bíceps; C Quarta: Pernas / Deltoides. A Quinta: Peitorais / Tríceps; B Sex...
