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Eae pessoal, gostaria que vocês avaliassem e se for necessário sugerissem mudanças em meu treino. Idade: 25 Altura: 1,79 Peso: 82 kg Objetivo do treino: Hipertrofia Treino ABC x2 ---------------------------------------- Treino A - Costas e Bíceps Treino B - Ombro e Pernas Treino C - Peito e Tríceps Eu treino de segunda a sábado e faço panturrilha e abdômen em dias alternados, sendo que a cada treino de abdômen eu faço uma parte (superior, lateral e inferior). No treino de dorsais estou querendo adicionar o levantamento terra mas ainda preciso fazer um fortalecimento da lombar (sinto bastante no agachamento). Obs: As vezes quando estou mais animado eu acabo adicionando alguns exercícios em alguns treinos, exemplo: Peito - Pullover Tríceps - Francesa ou Puxada invertida no pulley Costas - Remada sentado
