Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''treino a 10 meses''.
Encontrado 1 registro
-
E aew galera blz?, treino a 10 meses e no momento estou em cutting, estou comendo pouco carbs e ingerindo bastante proteínas, estou fazendo o uso de glutamina e whey protein. Estou em dúvid se treino abcde ou abcd, no momento estou fazendo abcde. O treino está assim. Treino A: Peito e Panturrilhas Supino reto com halters ou com barra Supino inclinado com Barra ou halters Crucifixo reto Voador Pullover Gêmeos em pé Gêmeos sentado Treino B: Costas Levant.Terra Puxada frente puley Puxada supinada Remada unilateral máquina ou halters Remada curvada Treino C: Pernas Agachamento livre leg press 45 Cdeira flexora stiff cadeira adutora cadeira abdutora Treino D: Ombro e trapézios panturrilha Desenvolvimento com halters ou barra Desenvovimento or tras da nuca Elevação lateral Elevação frontal Remada alta Encolhimento com halters Gêmeos sentado Gemeos em pe Treino E: Biceps triceps e antebraço Mergulho entre bancos Supino fechado Triceps com pegada inversa Triceps testa com barra reta Rosca direta Rosca alternada em pé Rosca scott com barra Rosca inversa OBS:treino abdomen todos os dias e cada dia uma parte diferent, corro 30 min todos os dias tbm, e tenho uma dúvida, queria saber se faço 3x10 ou 4x10, se uso pullover no treino de costas ou peito, la na minha academia nao tem supino declinado, tem algum problema? Vlw galera
