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E ai Marombas, Estou fazendo um treino abc2x, mas sempre estudando o assunto vejo que o problema desse treino é ficar muito volumoso e afetar o descanso, atrapalhando assim a hipertrofía muscular, estou fazendo assim, vê se vocês gostam e se não o que trocariam e/ou colocariam. A.( Pe...
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Todos são sem descanso, tenho 17 anos fiz um ano de musculação, voltei faz 1 mês terminei outra ficha começei essa. Objetivo Hipertrofia. Vou editar o topico de acordo quando montar o treino B e C. Treino A Supino Reto no Cross Over (3x10) + Crucifixo Inclinado (3x12) Flexão...
