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Mostrando resultados para as tags ''treino AB''.
Encontrado 3 registros
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Idade: 21 Altura: 1,67 Peso: 84 BF: Creio que entre 25 a 30 Objetivo do treino: perda de peso A Supino reto 5x5 Pendlay Row 5x5 Desenvolvimento 5x5 Paralaleas 5x6 (BW) chin ups 5x5 (BW) B Agachamento livre low bar 4x6 Terra 5x5 Leg + extensora 3x8/ 3x12 Panturrilha 4x10 Tava pensando em mudar pra um FB ou botar o terra na parte superior mas aí ele exercita mt as pernas tbm, daí ia prejudicar a recuperação. Com o aumento das cargas to sentindo dor onde não sentia(trapézio,parte interior e posterior da coxa), to sentindo a parte superior das costas trabalhando mais. Bom, é isso, galera rs. Critiquem construtivamente ae por favor rs. abçs
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Bom dia, preciso de uma ajuda na divisão do meu treino, procurei em todo lugar e não estou encontrando um problema semelhante. Dados pessoais: Altura: 1.78m Peso: 69 KG BF: 13% Treino 4x por semana AB com objetivo de hipertrofia, sendo que meu descanso fica na sexta por motivos de estudo, sabádo eu também estudo o dia todo, domingo eu corro e faço abdomem em casa. Meu treino esta dividido assim A- Peito; Pernas; Triceps, todos com 4 séries de 8 repetições 3 Exercícios Peito 4x8 3 Exercícios Perna/Panturrilha 4x8 3 Exercícios Triceps 4x8 B- Costas; Ombro; Biceps; Abdome, todos 4 séries de 8 repetições (menos abdome) 3 Exercícios Costas 4x8 3 Exercícios Ombro 4x8 3 Exercícios Biceps 4x8 3 Exercícios Abdome Estou evoluindo pouco, estou com receio que o treino esteja muito volumoso, preciso muito da opinião de vocês. Grato a todos que responderem o tópico
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Salve pessoal ! Bom, gostaria de escutar a opinião de vocês, pois to querendo mudar o meu treino pra ABC2x, to achando esse treino AB muito longo, opinem e me digam qual a melhor separação para fazer o treino ABC2x e caso seja necessário tirar ou complementar algum exercício no treino. Treino que faço no momento: A Supino reto Supino inclinado com halteres Cruzamento de cabo (corpo curvado) Voador Triceps testa (unilateral) Triceps pulley Triceps paralela (banco) Triceps extensor Extensão perna Flexão perna sentada Leg press (horizontal) Gêmeos em pé Abdominal reto Abdominal oblíquo B Barra fixa Puxador costas Dorsal (voador) Remada cavalinho Desenvolvimento ombro alavanca Elevação lateral Elevação frontal Rosca direta (cross) Rosca scott Rosca alternada Rosca punho inversa Abdominal infra
