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Opa!, faço Jiu-jítsu as terças e quintas. Pretendo preencher as segundas, quartas e sextas com musculação pra ajudar no desenvolvimento muscular e como tenho problema de coluna o treino de musculação me ajudará mais no Jiu-jítsu. Minha pergunta é: Com essa constância de 3x musculação na semana será que terei eficácia no desenvolvimento\preparo muscular? Não quero ter hipertrofia como de bodybuilders, o foco é mais no condicionamento e definição muscular. Cogito falar com o instrutor da academia fazer um treino AB ou ABC. O que vocês acham?
