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Bom dia pessoal! Estou com uma dúvida referente a treino e dieta. Já treinei à alguns anos atrás, mas por conta de algumas complicaçoes, tive que parar de treinar e desandei bastante durante 6 anos. Tenho 1,77 e estou com 100kg! Queria saber se devo fazer dieta junto com o treino para emagrecer apenas, ou se posso mandar uma dieta junto com 2x o meu peso de proteína, para ganhar músculo e perder peso ao mesmo tempo.
