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Tenho 1,76 m , 56 kg ,ectomorfo, queria saber a opinião de vcs sobre o meu treino de costas e bíceps. lembrado que minha divisão de treino é ABC2X, A= ombro, peito,triceps B=costas e biceps C= pernas Levantamento de terra 3x10 Barra fixa 3x max puxa de frente na polia 3x 12 Serrote 3x10 Remada Sentada 3x 10 rosca direta 3x8 rosca alternada 3x8 rosca martelo 3x8 muito obrigado!!
