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Então eu queria treinar meu corpo numa frequencia maior, tipo 3 vezes por semana cada musculo(e treinar com volume cada uma das vezes então tive a ideia de fazer a seguinte divisão de treino. A - Tarde( Seg,Qua,Sex) (Peito,Tríceps,Ombro) ●Supino ●Pull Over ●Supino...
