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Boa noite, bom meu biotipo pelas fotos é bem aparente que sou um Ectomorfo legitimo, treino a cerca de 8 messes estou com 17 anos e tenho muita dificuldade em crescer más facilidade em "definir", tenho 1.86 de altura, peso 58kg, alguém teria alguma dica ? Meu objetivo é tentar crescer com o bf baixo más mesmo assim estou comendo muito até notar que começar a aumentar o bf um dia, resultado de um metabolismo acelerado Minha dieta atualmente é bem natural, consumo em media 3.200 calorias diárias com ajuda do hipercalórico. No meu "Shape" estou notando que aparentemente minhas medidas não estão muito boas em questão de "harmonia" em relação aos proporções, não sei ao certo como dizer más devo treinar algumas regiões em particular ? quais para deixar mais equilibrado? vlw ! "infelizmente ninguem começa com shape do superman to começando ainda haha"
