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Mostrando resultados para as tags ''treinar''.
Encontrado 42 registros
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Galera, preciso de ajuda na avaliação do novo treino! Malhei 4 Anos seguidos, foi garoto fitenes e muito mais,parei por 3 anos estou começando hoje novamente oque vocês a chão do treino Idade: 24 anos Altura: 1,85 Peso: 94 kg Objetivo do treino: Hipertrofia / Definir (antes só tinha banha, agor...
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E ai, bom eu virei o pé levemente e inchou um pouquinho por isso fui no médico hoje, e ele falou que nao foi nada e que posso continuar a treinar normalmente. Mas falou que tenho instabilidade na parte do tornozelo que ja machuquei outras vezes e disse para fazer exercícios para o fortalecimento des...
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Eae, sou novo no fórum, mas já vim acompanhando este site anonimamente há algum tempo. Tenho uma dúvida sobre o meu treino. Eu malho 2x por semana por que eu sou ectomorfo. Eu fiquei informado que eu não posso malhar todo dia, por que não dará músculo. Antigamente eu fazia todo dia e reparei que...
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A rotina tá complicada e eu havia começado a praticar exercícios na praça, mas por enquanto tive que pará-los, e pretendo ficar malhando em casa até poder voltar. Não vou fazer academia, a não ser que eu fosse malhar depois das 23h. Queria saber se tem como fazer umas séries rápidas pra ganhar massa...
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Olá, tenho algumas dúvidas e queria ajuda de vocês para esclarecer-las. Linhagem : Ectomorfo Idade : 16 Anos Altura : 1,68 Peso Atual : 64KG Meta de Peso : 70KG BF : 14% Suplementação : Hipercalórico Caseiro Gasto Calórico Diário : 2,321 Consumo C...
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bulking ou cutting voltando a treinar (falso magro)
gagabs01 postou um tópico em Dieta e suplementação
Eae galera quando eu estava treinando eu comia 3200kcal tinha 78,5kg +ou- 15% de bf, aí tive que parar por causa de uma fratura no punho, fiquei parado 6 meses e estou com 73kg,voltei a treinar esta semana e a duvida é: não sei se faço um bulking ou cutting porque com o tempo que fiquei parado minha... -
Pessoal é o seguinte, em 2016 com 17 anos eu tinha 54 kgs, um corpo de criança de 12 anos pq pra piorar tenho a estrutura ossea pequena, estava passando por depressão ou sei lá o que, nao queria mais nada com a vida e pensava em suicidio, mas eu nao quis aceitar isso e disse para mim mesmo que eu mu...
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Pessoal é o seguinte, em 2016 com 17 anos eu tinha 54 kgs, um corpo de criança de 12 anos pq pra piorar tenho a estrutura ossea pequena, estava passando por depressão ou sei lá o que, nao queria mais nada com a vida e pensava em suicidio, mas eu nao quis aceitar isso e disse para mim mesmo que eu mu...
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Bom dia pessoal eu a duas semanas tive chicungunha até aí normal durante o período que tive doente parei de treinar pois sentia muitas dores nas articulações e no biceps, eu estava doente e não sabia por confundi as dores com dores de treino só fui perceber quando fiquei todo pintado de Vermelho e d...
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Ola Tenho 1,73 e peso 76kg. Eu gostaria de saber se eu posso treinar aeróbico às 8 horas da manhã e às 10 horas da noite treinar musculação normalmente. Algumas pessoas dizem que se eu treino aeróbico de manhã e musculação à noite o desgaste é grande eu vou perder massa muscular, outros dizem qu...
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Pessoal, seguinte parei de por um bom tempo tem uma no e meio quase, fiquei um tempo sem vir aqui no forum, coisas pessoais dia, dia, sabem como é, estou prestes a voltar aos treinos mes que vem e venho aqui pedir a opião de voces em relacao a REABILITACAO DE TREINO como eu poderia fazer. Detalhe e...
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Oi, estou a 6 meses treinando. Comecei com 72kg e não sei o percentual de gordura na época, mas arrisco dizer que era de pelo menos 32%... Nos primeiros meses não tive praticamente nada de resultado, então procurei um nutricionista para alinhar a dieta e ele acabou me receitando a sibutramina 15mg....
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Olá galera do fórum hipertrofia, venho hoje aqui para pedir uma avaliação e possível sugestão dos mais experientes do fórum no assunto musculação. Estou à 1 ano e 3 dias treinando e já fiz uma mudança de treino, mas nada considerável. Sou ectomorfo e queria montar um treino para ganho de massa muscu...
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Olá pesssoal eu estou com uma duvida muito grande. Atualmente estou treinando 5 vezes na semana segunda:perna e glúteos juntos, já que se eu malhar a perna especificamente vai pegar alguma parte d glúteo e assim virse e versa. Então prefiro muito malhar os dois no mesmo dia para dar a...
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Vocês acham que seria um problema treinar com essa frequencia?
Spiro postou um tópico em Musculação em geral
Bom, treino Powerlifting, e logo logo iniciarei meu treino em Boxe, um sonho que sempre tive foi treinar boxe mas nunca teve uma academia de boxe por aqui e recentemente abriu e tive que me inscrever nela. Enfim, treino powerlifting toda segunda,quarta e sexta na parte da tarde(umas 13:30) e ir... -
É o seguinte , na gym que eu treino tem um professor super atencioso gostei bastante comecei treinar a pouco tempo , sendo que quero aprender a treinar sozinho , tipo eu sei dividir, costumo ABCDE MAS Tipo assim , se eu chegar la sem o instrutor eu fico perdido pois nao lembro como faz todos exerci...
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Vcs poderiam me indicar o melhor e mais rapido em resultados de treinamento para hipertrofia da parte superior do corpo treinando 1 vez por semana cada grupo dessa regiao?
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Espero que eu poste no lugar certo. Então galera eu queria perguntar a respeito de trabalho e treino para desencargo de consciência. Seguinte eu sou Agrimensor e trabalho o dia todo andando e grande parte do tempo carregando peso de 10 a 40 kg nos ombros por algumas distancias, é um trabal...
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Treinar os mesmo músculos todos os dias, com quantos % de 1Rm?
thiago977 postou um tópico em Treinamento
Objetivo do treino - Saúde, melhorar coordenação motora... Com quantos % de 1Rm posso treinar todos os dias(5 ou 6 dias na semana) com esse treino abaixo , aceito sugestões de outros treinos ou mudança nas series e repetições. Stif- 10x10 Agachamento- 10x10... -
Qual a forma que vcs usam o celular para ouvir musica , pois não encontro um jeito bom , Sempre fica desconfortável no meu shorts .. Queria poder colocar ele em algum lugar que nao me atrapalhe nos exercícios.
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Diário - Corpo De Gordinho Mas Cabeça De Marombeiro?
Ryu Hayabusa postou um tópico em Diário de Treino
ESPERO DE CORAÇÃO QUE ACOMPANHEM E ME AJUDEM !!! CRÍTICAS CONSTRUTIVAS E SUGESTÕES SERÃO MUITO BEM-VINDAS!!! Assim como o Brasil, decidi revolucionar!! Só que com meu corpo!! Depois de ler um pouco, ver algumas coisas e exemplos (que são muitos) que tenho para seguir, tomei vergonha na cara...- 28 respostas
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- emagrecer
- hipertrofia
- (e 8 mais)
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Bom galera, vou aqui relatar uma conclusão que eu cheguei nesses dias atrás enquanto refletia sobre meu treinamento. Não tenho certeza se estou certo ou não, mas acredito que é uma dúvida que muita gente tem. Pra começar, eu sigo o treino 5/3/1 há um bom tempo. Mudei de academia recentemente, de...
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Aí galera beleza? Seguinte, to precisando de uma ajuda na minha dieta, ela estava toda certa...mas com a faculdade complico muita coisa! Sinto fome direto e não sei o que pode ta faltando, toda ajuda é bem vinda! Informações: Altura: 1,75 Peso: 88 kg BF: 10~11% Dieta: 05:30 - Café...
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*Vou comprar na netshoes, tenho 300 reais para gastar... *Vou utilizar o calçado para correr na esteira *Vou utilizar consequentemente na musculação também
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Olá galera, sou novo aqui no fórum e fico grato se alguem conseguir me ajudar, dei uma revisada aqui no fórum ainda mais pra área de iniciantes como eu, minha dúvida ainda insiste, porém encontrei várias respostas para algumas outras dúvidas que eu tinha, minha dúvida é a seguinte: Comecei a fazer...
