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galera é seguinte, to malhando a 3 meses , 4 vezes por semana, segunda quarta e sexta e sabado, só que nesse dia, depois da academia faço jiu jitsu ainda, seria melhor eu fazer um treino AB ou ABCD ? meu treino é assim : Segunda : Peito e triceps Quarta : Costas e biceps Sexta : Ombro e panturrilha Sabado : Perna e anti braço e to querendo mudar para AB , que ficaria assim Segunda : Peito, triceps, ombro e anti braço Quarta : Costas, biceps , perna e panturrilha Sexta : igual a segunda Sabado : igual a quarta será que com esse treino teria mais ganhos ?
