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Encontrado 1 registro

  1. Daniel Santos
    Bom dia Pessoal. esse é meu primeiro post aqui no fórum e gostaria de uma avaliação geral de todos. minha rotina de treinamento é: SEGUNDA (PERNA - PANTURRILHA - AB) TERÇA (PEITO - TRÍCEPS) QUARTA (OMBRO - BÍCEPS - AB) QUINTA (COSTA) SEXTA (PERNA - PANTURRILHA - AB) não detalhei os exercícios mas na sua grande maioria faço 3x12 por movimento gostaria de uma dica/sugestão para a melhora da rotina de treinamento.
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