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Olá galera, venho aqui pedir uma ajuda para ver o que estou fazendo de errado No começo do ano passado eu cheguei a pesar 118 kilos, voltei a treinar e logo cheguei aos 109 kilos, sem dieta apenas controlando um pouco o consumo e carbos, treinando e deixando de ser sedentario, porem ainda me sentia mal ao olhar para o espelho então resolvi começar os aeróbicos e dieta em novembro do ano passado, e até o fim de dezembro eu cheguei aos 101 kilos porem desde então não consigo diminuir meu peso, foi mais de um mês fazendo aeróbico todos os dias e mantendo a dieta a risca e parece que não tem efeito algum, fica oscilando entre 100 a 102 kilos sempre que me peso. Minha dieta: 1ª refeição Um pouco de arroz integral ou batata doce(quantidade bem baixa, só pra me mante pro treino) 200 gramas de frango ou carne vermelha 4 claras e uma gema Treino 2ªrefeição Tapioca com queijo braco e 4 claras cozidas 3ª refeição 200 gramas de frango, 4 claras 4ª refeição 200 gramas de frango + 4 claras 5ª refeção 50g de amendoim ou castanah do para Medidas Altura: 1,84 peso inicial 118kg atualmente 101kg abdomen inicial 116cm atual 103cm Bf inicial: ??? Atual 19% Gostaria de uma ajuda pra achar o problem, porque to ficando ate desanimado com a falta de resultados.
