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Sou natural e meu trapézio não cresce de jeito nenhum , até cresce mas com um formato ridículo de triângulozinho , parece que nem treino , parece trapézio de sedentário , enquanto isso hormonizados tem trapézios massivos Meu treino de trapézio é o seguinte : 1 - Encolhimento de ombros com halteres e barra em W ( não tenho séries fixas , cada treino busco um novo estímulo de repetições ) 2 - desenvolvimento sentado e em pé com halteres ( serve pra ombros e trapézio ) 3 - Remada alta com barra Só faço exercícios com pesos livres , pois treino na minha casa , não treino em academia mas tá foda , meu trapézio não desenvolve como eu gostaria eu gostaria de um trapézio massivo tipo o do Chong Li Mas meu trapézio é tosco e pequeno igual ao do van damme :
