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  1. Sempre fico em dúvida pois ambos (ombro e costas) pegam o trapézio, porém no treino de ombro sinto mais o trapézio descendente e no treino de costas sinto que pega mais o ascendente, então em qual treino se adequa melhor?
  2. Então glr agradeço ao fórum por ter tirado essa ideia de suplemento da minha cabeça. Me ajudem em umas duvidas Realmente eu sou muito leigo no assunto mas estou aprendendo. Como vcs sabem eu to treinando em casa com supino e halters e quero ganhar massa muscular....
  3. Diário de Incentivo Motivo do diário: Bom , eu sempre fui alguém que começava algo e perdia a vontade na metade , quando estou quase conseguindo aquilo que eu queria , é cômico. Hoje descobri essa area do forum para diários de treino e resolvi criar um para me incentivar , c...
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