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Todos são sem descanso, tenho 17 anos fiz um ano de musculação, voltei faz 1 mês terminei outra ficha começei essa. Objetivo Hipertrofia. Vou editar o topico de acordo quando montar o treino B e C. Treino A Supino Reto no Cross Over (3x10) + Crucifixo Inclinado (3x12) Flexão de braço (3x10) + Triceps Unilateral (pegada inversa cross)(3x10) Supino 45(3x12) + Triceps Francês (halter bilateral) (3x10) Abdominal Supra (ISO 15) + Triceps Diagonal(3x12)
