Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''terra pernas ou cost''.
Encontrado 1 registro
-
Saudacões, Quero encaixar o levantamento Terra no meu treino, penso que em revezar ele com o agachamento a cada 2-3 semanas, o que acham, alguma sugestão de como encaixar bem este exercício? Segue meu treino: ABC sequencial com descanso quarta e domingo. treino a paralelas 4x ate onde aguento Supino reto 5x5 crucifixo 3x 8-12 supino fechado 3x 8-12 rosca testa 2x 15-20 Desenvolvimento militar 3x 6-10 elevação lateral 3x 15-20 treino b barra fixa 4x ate onde aguento remada curvada 4x 6-10 puxada aberta 3x 12-15 rosca martelo 3x 8-12 rosca concentrada 2x 15-20 encolhimento 3x 12-15 treino c agachamento (ou terra...) 5x5 leg 90 3x 8-12 extensora 3x 8-12 flexora 3x 8-12 panturrilha pé 4x 8-12 panturrilha sentado 2x 15-20
