Pesquisar na Comunidade

boa noite, peso 100 kg e 1,74 cm então, eu vou mudar agora para 1 caps do termo(1 hora antes em média,quando acordo,depois tomo café) e 2 caps do bcaa antes do treino..depois do treino mais 2 caps de bcaa, e lá pras 14,15 hrs tomo outra caps do termo....------- ou eu continuo tomando 2 caps de termo de manhã antes do treino mesmo e a tarde nada..? Meu treino (de segunda a sexta) esta sendo 1 -peito/tríceps/aeróbico/abdômen ou dorsal 2 - costas/bíceps/aeróbico/abdômen ou dorsal 3- ombro/trapézio/perna(com agachamento)/aeróbico/abdômen ou dorsal volto no 1 e assim por diante, por exemplo se na sexta eu fazer o treino 2, na segunda faço o 3..ai na terça o 1 novamente As séries são 4 de 15 Exemplo, faço 15 repetições do supino reto, não descanso e já vou direto no pullover e faço mais 15 repetições..ai então descanso 1 minuto e volto novamente até completar 4 series cada exercício...ai então descanso 2 minutos ai parto para o próximo ai faço mais 15 corro pro outro mais 15 ai descanso 1 minuto, ai vai... Agora os aeróbicos eu faço de 40 a 60 minutos .... depois algumas series até aguentar de abdômen...ou 4 series de 15 de dorsal... to seguindo dieta forte, mas sempre alimentado..(emagreci 2 kg já, creio q de gordura) abraço, aceito mais dicas...

Fala galera, dei uma lida aqui no fórum e não consegui esclarecer uma dúvida que tenho, então peço para aqueles que possam me ajudar que tirem essa minha dúvida. É o seguinte, nunca usei anabolizantes, nenhum pré treino, nenhum pró hormonal nem nada, a única coisa que eu usei foi Creatina e Whey. Treino a 1 ano e quero começar meu cutting. Fui para uma nutricionista para ela fazer minha dieta, porém achei a suplementação digamos que incompleta, deixo aqui minhas medidas: PESO: 91,3 kg % DE GORDURA: 12,5% PESO GORDO: 11,41 kg PESO MAGRO: 79,88 kg TÓRAX: 119/113/100 cm BRAÇO D: 35 cm Contraído: 39 cm BRAÇO E: 35 cm Contraído: 38,8 cm CINTURA: 91 cm ABDOMEN: 96 cm QUADRIL: 106 cm COXA D: 63/60/53 cm Contraído: 64/61/54 cm COXA E: 63/59/53 cm Contraído: 64/60/54 cm PANTURRILHA D: 40 cm Contraído: 43 cm PANTURRILHA E: 40 cm Contraído: 43 cm OBJETIVO DA DIETA: DIETOTERAPIA PARA REDUÇÃO DE % DE GORDURA ABDOMINAL E AUMENTO DE MASSA MUSCULAR MAGRA. Eu to um pouco retido por causa da creatina, porém quero usar a crea da universal no cutting antes do treino, mas só com 3g de medida, para não reter e dar apenas força/energia. Minha dieta está muito boa e não tenho do que reclamar, sou ovolactovegetariano e mesomorfo. Meu problema se chama a gordura localizada no abdome, estou hipertrofiando ele, porém preciso perder gordura, por isso quero começar meu cutting. Suplementação: Pré Treino Hyper FX (além de disposição, dizem que ele queima gorduras também!) Termogênico Lipo 6 Black (caso eu não compre o pré treino irei comprar esse termogênico) 100% Whey Protein Probiótica Creatina Universal Nutrilatina AGE BCAA 1500 MG por Tablet, eu tomaria em torno de 3 a 4 tablets. (Só adicionei o pré treino/termogênico, o resto da suplementação foi a nutricionista que passou) O que vocês acham? Compro o pré treino ou o termogênico? Quero perder a gordura com o mínimo de perda de massa, chegar em torno dos 6/7% de gordura! Agradeço aos que me ajudarem, obrigado! Dois posts foram postados, peço para que a moderação exclua um assim que possível! abraço

Galera to com objetivo de secar e riscar. To malhando a 1 ano direto sem tomar qualquer coisa. E ganhei de um amigo um frasco de Stanozolol Landerlan 10mg. Queria saber como toma-lo, o que devo mudar na alimentação e no meu treino. Corro cerca de 6 km por dia depois do treino. Posso tomar termogenico pela manha e antes da corrida? Preciso tomar alguma proteina ou aa também? Qual o mínimo de stanozol que eu posso tomar e qual os melhores horários? Vlwww Dieta: 07:00 iogurte 10:00 2 fatias de pão integral com 4 fatias de peito de peru + um copo de café 13:00 escondidinho de batata doce com frango desfiado 16:00 ricota e frango + copo de café 19:00 macarrão integral com clara de ovo 22:00 Shake com leite desnatado Idade: 24 anos Altura: 1,72 peso: 71 k

Pessoal, comecei a treinar a quatro meses. Normalmente tomo 420mg de cafeina pra treinar. Já sou magra, estou reeducando minha alimentação... Minha duvida é: Tem algum termo nacional (ou importado) que seja melhor que a cafeina pura? e possa auxiliar na queima da gordura abdominal. Nas lojas de suplementos me indicaram vaaarios, cada um com uma promessa, mas pelo que vi nenhum por menos de 100 reais, faz muito mais coisa que a cafeina pura pra ter um custo beneficio. (ou estou errada?) Podem me ajudar?

Sou piloto profissional e tenho um exame de doping todo ano, e to tomando o Thermogenic Black da Probiótica, li em alguns lugares que alguns termos podem ser pegos no doping, alguém sabe se esse entra nessa lista e, se sim, quanto tempo depois de parar com o uso ele continua sendo detectado no organismo? Valeeu!

Olá pessoal. Minha namorada trabalha em uma farmácia de manipulação, com isso consigo algumas coisas com o preço bem acessível. Gostaria de pedir ajuda de vocês na composição de um bom termogênico, tenho 1,78 e 78kg e quero focar na queima de gordura obviamente. Caso alguém tenha manipulado ou saiba de algo que dê resultados peço que compartilhem comigo Aahahhaha Valeu.

Bom dia, Estou utilizando 3 suplementos hoje, o whey elite primal da dymatize após o treino, albumina da naturovos antes de dormir e antes as pricipais refeições e 30 minutos antes do treino o Sineflex que atua como bloqueador de gordura e termo. Poderiam avaliar se está OK. Estou buscando ganhar massa magra, diminuindo a barriga e consequentemente dando uma definida. Obrigado.

Ei galera, acabei de comprar esse termogênico, oque acham? Oque acham? eu vou fazer dieta direitinho e tal, pra secar... faço musculação a 6 meses: 1,79m e 85kg

Na opinião de vocês qual é o melhor Termogênico em questão de Benefícios?

Boa Tarde, Estou em duvida sobre minha dieta onde quando acordo como 5 ovos ( cozidos ou assados porem apenas duas gemas), almoço frango e tem 3 dias que voltei a comer carbo em pequena quantidade duas colheres de arroz apenas e 200 gramas de frango no almoço, de tarde uma mexerica e uma banana e de noite ovos de novo ou peixe... já vi muita mudança em meu corpo, mas, estou com medo de estar exagerando, Busco a Hipertrofia Muscular. Minha Dieta esta muito errada ?? [ Outra duvida é em questão de meu treino onde eu faço 4 series com a máxima carga em que consigo aguentar 10x10x8x8 e queria saber se devo mudar ou não, tmj!!!!... PS: Tomo BCAA antes do treino e depois e tomo duas cápsulas de Termogênico no café da manhã.

Boa tarde! To com uma duvida nos horarios que devo tomar os suplementos e a na duvida do combo que devo usar? Altura: 1,68 Peso: 73 kg BF: 11% Objetivo da dieta: Cutting (Chegar nos 8-9%) Treino sempre pela manha em jejum (06:30h às 08:00h) e 3x por semana corrida (17:30h às 18:30h) Alimentação atual: 08:30h: Suco verde pela manha + 1 Banana 12:00h: (Frutas+Legumes+Carne Vermelha/Branca) = 350g 15:30h: (Ovo / Batata Doce / Carne Branca / Peixe) = 120g 19:00h: (Carne Vermelha / Branca / Peixe) = 150g 22:00h: (Ovo) = 120g Alimentação é isso ai... é puxada... Suplementação: 06:00h: Glutamina (8g) + Nano Vapor (2 doses) 08:30h: Whey (35g) + L-Carnitina (2g) 21:30h: Termo Estou com duvida nos horários dos suplementos, está correto? Outra duvida que estou é se está exagerado? Estou com duvida na L-Carnitina e o Termo... Algo que poderia complementar? Obrigado a todos que ajudarem!

Bom dia Iniciei meu cutting a 1 mês, já iniciei com o Termogênico da Arnold Nutrition o ThermoFire. Depois que comprei fui dar a olhadinha em alguns fóruns, nego descendo o cacete no termo que eu tinha jogado dinheiro fora e tudo mais. Tem 4 dias que ele acabou porém eu obtive aliado a dieta: ​Peso: 81kg ~~ 76kg BF: 18% ~~15% Meu objetivo é chegar a 10% de bf puro, e depois ciclar algo para descer o bf para 1 dígito, gostaria de saber se tenho que esperar algum tempo mínimo para iniciar com outro Termo, ou já posso mandar de vez? (Já tenho 1 oxy-elite pró fechado)

Fala galera, sucesso? Já que meu post nao deu ibope vou postar em outra categoria! Estou precisando de uma ajuda de vocês, por favor. Se o Leandro Twin também puder dar um ajuda, será ótimo! Tenho 31 anos, 1,75 de altura e peso 86kg. Em 2010 cheguei a pesar 99,8kg. De lá pra cá perdi quase 15kg com um pouco de exercício e pegando leve com bobeiras. Em Janeiro desse ano decidi que quero chegar entre 76kg e 78kg e uns 15% de BF. Em Fev/Março procurei uma Nutri mas acabei mudando por não me dei bem com ela. Sempre segui o que ela me recomendou mas achei que precisava de uma nutri com mais conhecimentos em suplementos e na parte esportiva. De Junho para cá estou fazendo acompanhamento com outra nutri. Fiz exames de sangue, bioimpedância e calorimetria. No exame de sangue deu falta de cromo, na bio deu 33% de gordura e na calorimetria deu que o meu metabolismo basal é de 2.100 kcal. Nesses 2 meses fiz 4 bioimpedâncias e deu que eu SÓ perdi líquido. Não perdi nem ganhei massa muscular nem perdi gordura. Automaticamente a porcentagem de gordura subiu por a de massa magra diminuiu. Minha dieta é de 1.650 kcal. Treino AB2x + 30 min de caminhada moderada seg/ter/qui/sex e faço AEJ quarta e sábado. Domingo descanso. Comprei um relógio Polar FT7 e monitoro minha frequencia cardíacae procuro sempre manter na faixa de 65% para não "perder massa magra. Meu gasto calórico em dias de treino é de 800 kcal aproximadamente e nos dias de AEJ 400 kcal. Logo meu déficit calórico em dias de treino é de 1.250 kcal e em dias de AEJ é de 850 kcal. Minha rotina é impecável! Treinos, horários de alimentação, sono, hidratação (3 litros de água por dia) tudo no devido horário. Rotina Seg / Ter / Qui / Sex 8h - Acordo e tomo 1 cap de Super HD termo 8h30 - Café da manhã - 1 rap10 light (90 kcal) + 3 fatias de presunto light (60kcal) + 30 kcal de cream cheese light = Total: 180 kcal 10h30 - 1 Banana (70 kcal) + Compl. Vit. (para repor o cormo e algumas outras vitaminas) = Total: 70 kcal 12h30 - Almoço - 70g de Macarrão Integral (250 kcal) + 200g de peito de frango (350 kcal) + Salada e um pouco de legumes = = Total: 600 kcal 14h - 1 caps Super HD termo + 5g de Bcaa em caps 14h30 - Treino 16h - Fim do treino - 30g Whey Optimum 100% (120 kcal) + 20g Dextrose (80 kcal) = Total: 200 kcal 16h45 - 120g de batata doce (150 kcal) + 100g de peito de frango (175 kcal) ou 1 lata de atum light + Compl. Vit. = Total: 325 kcal 19h30 - 2 fatias de pão integral (110 kcal) + 3 fatias de presunto light (60 kcal) = Total: 170 kcal 22h30 - Iogurte (70 kcal) = Total: 70 kcal Total de calorias consumidas nesses dias = 1.615 kcal Em dias de AEJ eu acordo, tomo 1 caps de Super HD termo + 5g de Bcaa e faço caminhada moderada por 40 min. Após uns 30 min eu tomo o Whey + Dextrose e 40 min depois eu tomo café da manhã. Agora que eu choro: Perdi 3 kg SÓ DE LIQUIDO segundo a bioimpedância! Faço numa InBody R20 da nutri. Pra uma dieta de 1.600 kcal dia, déficit calórico de 7.000 kcal por semana, usando suplementos de qualidade que compro nos EUA e uma rotina extremamente regrada e sem bobeiras, ter um resultado desse é péssimo ou estou enganado? Não abuso fim de semana, no máximo um sushi de 15 em 15 dias. Sem cerveja, sem frituras, sem doces, sem refri. NADA de abuso! Pergunto, o que estou fazendo de errado? Será que é culpa do cromo? Mas estou repondo! Tomo metformina no almoço pra ajudar também! Minhas roupas estão um pouco mais largas sim e estou vendo mais definição muscular. Meus braços estão maiores e minhas pernas mais definidas mas na balança e na bio tá um fracasso! Não quero milagre! Estou treinando pesado pra buscar o resultado. Minha meta é perder entre 4 e 5 kg de gordura por mês e manter a massa muscular, até pq meu não como para crescer! A minha nutri disse que estou fazendo tudo corretamente e não sabe o que está acontecendo. Estava fazendo essa dieta por 40 dias aí eu aumentei o carbo antes do treino e no pós sólido tem 10 dias! O problema é que eu perdi somente liquido segundo a bio. Na teoria essa dieta não funciona mas não sei se a culpa é dela! Alguém já passou por isso? Podem me dar uma luz? Culpa da dieta? Dos treinos? Dos suplementos? De tudo? rs Meus dados: Meu treino é AB2x. Seg / Qui - Costas + Biceps + Pernas + Panturrilha Ter e Sex - Peito + Triceps + Ombro + Trapézio Peso: 86 kg Massa de músculo esquelético: 33,3 kg Massa de gordura: 28,6 kg Água corporal total: 42,6 kg Massa livre de gordura: 58 kg Dados da última bio que fiz dia 12/08. Desculpem pelo tamanho do texto mas já deixei tudo mastigado! rs Abs galera!

O questionamento é simples. Muitos aqui no fórum defendem, para emagrecimento, um déficit calórico entre 1000 e 500 kcal, com o argumento de não se perder muita massa magra. Partindo desse pressuposto, monta-se uma dieta na qual consigamos garantir esse déficit de calorias. Até aí nada de novo. Mas depois desse ponto, algumas pessoas visam à utilização de alguns termogênicos (como EC) para potencializar a queima de gordura. Agora o questionamento: se a principal função dos termogênicos (além de suprimir o apetite) é garantir um maior gasto de calorias por dia (como aumento de temperatura corporal etc.), por que eu os utilizaria já que tenho uma dieta de déficit calórico totalmente controlada? Seria o mesmo que garantir um déficit calórico entre 1400 e 900 kcal, o que muitos aqui desaconselham para evitar a perda de massa magra Qual sua opinião?

Boa tarde Pessoal! Primeiro quero agradecer a todos que participam desse fórum...ele tem me ajudado muito e espero contribuir quando tiver mais conhecimento. Vamos lá...Atualmente tenho 110 KG e 1.84 de altura, estou fazendo uma dieta que fica entre 1.600, 1.800 calorias dia. Tenho muita dificuldade em somar a quantidade de proteína e carboidrato que estou ingerindo (vocês andam com um calculadora???). Estou treinando a mais de 6 meses, sendo que no final do ano e no Carnaval dei uma desandada, mas agora estou firme e forte (pelo menos nos últimos 20 dias). Consegui comprar Franol e queria saber se posso começar um ciclo utilizando ele junto com o termo (15 on/15 off/15 on). Alguém aqui já fez isso? Será que posso ter um treco em cima da esteira? Um detalhe, também gosto muito das aulas de spinning (bike indoor), mas ai fica pior ainda, pois o ritmo cardíaco vai lá em cima. Abraços e mais uma vez obrigado pela atenção de todos. Freitas.

ola, sou novo aki no blog e queria uma ajudinha tenho 16 anos, 73kg e 1,74m bom comecei a treinar dia 01/04/13, ja tinha treinado antes mas por poucos periodos, mas agora pretendo pegar pesado mesmo e virar MONSTRÂO kkkkkk eu comecei tomar o LIpo Fire Extreme e o Cytocuts Extreme Definition ambos da Nutek, e to tomando antes de dormir a albumina da cyberform. bom eu li bastante sobre esses suplementos mas gostaria de saber se são bom mesmo? OBS:meu objetivo é definiçao, mas mantendo a massa magra. vlw

Já treino há um tempo (musculação e aeróbico) porém não vejo resultado em relação em ao aeróbico, apenas ganho músculos na perna e glúteos, que não é meu principal objetivo. Não sou gorda, tenho 1,63, peso 54kg, porém tenho uma gordurinha chata na barriga e costas e mesmo com termogênicos normais (lipo 6 ultra concentrado) não vejo diferença alguma, nem no peso, nem em medidas. Pesquisei bastate e descobri o ECA. Gostaria de saber qual a quantidade que devo tomar levando em conta que sou mulher e não estou tão acima do peso (quero perder uns 5/6kg de gordura e ganhar depois alguns de músculo). Ps: tomo syntha 6 isolado pós treino. Ajuda?

estou em duvida qual comprar alguem ja tomou? me indica? Ripeed Caff 120 caps Cafeína - Stem 120 caps Thermonegic (120 caps) - Probiótica Millennium quero um com + cafeina pra dar gás, ja perdi 20 kilos preciso perde mais alguem me indica um desses, ou outro ??? obrigado a todos pela compreenção Like a Zyzz

Tenho 19 anos e peso 91kg. Meu BF está por volta dos 22%. Nos ultimos 6 meses perdi 16 quilos. A perda de peso ultimamente tem sido dificil e pensei em usar algum termogênico para auxiliar a queima de gordura para chegar a um resultado melhor. Mas também me indicaram usar o NO SHOTGUN, pré treino que poderia me auxiliar tanto na hipertrofia quanto na queima de gordura, porque ele tem efeito termogênico também. O que vocês acham? Uso esse pré treino ou vou logo para um termogênico? Se for optar pelo termo, qual recomendam? Valeu galera.

Boa noite !!! É a primeira vez que eu to postando no forum.. E queria ajuda Bom, meu principal objetivo no momento é emagrecer, e to focada nisso! To seguindo a dieta das proteina do Dr Atkins, e basicamente meu cardápio é: 6:30h DESJEJUM: 500ml de agua, uma capsula de colágeno e uma de cromo 7:00h CAFÉ DA MANHÃ: um ovo cozido 10:00h LANCHE I: Activia 0 gordura 13:00h ALMOÇO: (meia hr antes 1 cp de colageno e 2 de oleo de cartamo)de 100 à 150 de carne vermelha ou branca (como ta na fase de ataque da dieta ainda não t consumindo vegetais nem verduras, começo no sabado) 16:00h LANCHE II: 1 fatia de queijo branco polenghi 19:00h JANTAR: (meia hr antes 1 cp de colageno e 2 de oleo de cartamo) Peixe ou hamburguer grelhado com peito de peru. 22:00h CEIA: Chá de camomila, ou erva doce. Gostaria de ressaltar q essa é fase de ataque da dieta, para meu corpo entrar em cetose... Assim que entrar na 2ª fase da dieta eu posto a mudança do cardápio. Há 3 meses machuquei o tornozelo e o pulso, e fui liberada pelo ortopedista a voltar a fazer atividades fisicas hj , mas o meu treino , q a instrutora da academia havia me passado era: 1h30m de aeróbico... e após 1 hr de musculação, sem rotina, passando por todos os aparelhos, com uma repetição de 10x3 com carga leve... Sem contar a falta de atenção e o desprezo da dona com os aparelhos e os clientes da academia Dia 1º vou trocar de academia, e queria uma ajuda, algumas dicas de uma rotina mais eficaz...Apesar de ta acima do peso, e saber q tenho q focar no aerobico, eu quero fazer musculação, pq eu amo E algumas dicas de Termogênicos bons, pra tomar antes do treino... Criticas construtivas são suuuuuuuuuuuper bem vindas

Olá, gostaria de saber se o Thermo Rush é um bom thermogenico, se traz bons resultados. Thermo e tabela nutricional: http://www.netshoes.com.br/produto/762-0016

Fala galera, sou novo aqui! Gostaria de tomar um thermo, que me ajude a perder um pouco de gordura, nao queria um thermo forte de começo, pois tive más experiencias ja, então quero comprar um thermo mais " fraco " mas que mesmo assim me de um pouco de resultados, ai assim eu passaria para um thermo mais pesado. Alguém pode me indicar um thermo mais barato que nao seja muito forte, mas que surte efeito? Thermos realmente ajudam a queimar gordura? Valeu galera.

Lipo 6 black ultra concentrado ou Oxyelite Pro?

Idade: 17 Altura: 1,81m Peso: 83kg BF: nao sei Tempo de Academia: 1 Meses Objetivo:Cutting Dieta : http://www.dietaetre...codigo=NTA4MTE= Estou atras de uma dieta de cutting pra perder %BF, sim, sou novo, mas entendo alguma coisa sobre o assunto. Abaixo segue minha dieta, nao deem bola pra marca, pois é a unica que tinha no site, mas sempre pego a com menos valor calorico, menos g de carbo por poção e maior g de proteinas, e nos Lanche Manhã 1 e Lanche Noite 1, é só um daqueles itens, e por favor, pode me falar se tiver que trocar, e eu como uma barrinha de cereal no ''Cursinho'' pois é a mais pratica. E por quais vegetais posso trocar o brocolis ? E posso optar por qual outra fruta no Lanche Manha 1, ja que frutas tem um numero elevado de carbo pra ser consumido a noite. Treino 6x na semana, todos dias min 15 min de esteira a 30 min. Os horários da alimentação são, as 7:00 - 9:45 - 12:40 - 16:00 - 19:00 - 21:00 , e albumina antes de dormir. e no café da manhã tomo um termo, RedLine Ultra Hardcore. Obrigado

Eis a questão galera, já vi vários relatos e comparações desses dois suplementos, mas nunca cheguei a conclusão nenhuma. Afinal, qual o melhor gordura? Oxyelite ou Lipo 6 Black??