Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''terino''.
Encontrado 1 registro
-
Boa noite a todos. Montei um treino ABC baseado nas dicas do próprio fórum, mas gostaria que dessem uma olhada nele, pois não saco muito de treino e gostaria de aprender com quem e fera no assunto, percebi depois de um tempo lendo váios tópicos nesse fórum que o pessoal aqui saca muito. Então... to treinando pra hipertrofia, atualmente peso 70 Kg com 1,65m de altura. O treino ficou assim: A: Peito tríceps e ombros Paralelas 4x8 Supino reto 5x5 Crucifixio reto 3x12 Supino fechado 4x8 Tríceps polia alta 3x12 Desenvolvimneto 5x5 v ups 3x12 B: Costas bíceps e trapézios barra fixa 4x6~8 Remada curvada 4x8 rosca scott 2x12 barra fixa polegares supinados 3x6~8 Rosca martelo 2x12 Encolhimento 3x12 abdominais inferiores 4x12 C: Pernas e panturrilhas levantamento terra 5x5 levantamento romeno 4x8 agaixamento livre 4x6~8 extensor de perna 4x12 Gemeos sentado 4x15~25 Gemeos em pé 4x15~25 abdominais 3x12 qualquer dica é bem vinda. desde já obrigado.
