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Galera trabalho 24h por 72h. Então minha folga fica assim na semana. 1 SEMANA - SEG, QUA, QUIN, SEX TERÇA OFF 2 SEMANA - SEG, TER, QUIN, SEX QUARTA OFF 3 SEMANA - SEG, TER, QUAR, SEX QUINTA OFF 4 SEMANA - TER, QUAR, QUIN - 3 DIAS SEG,SEX OFF Na semana de 3 dias como faço? Rola...
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Seguinte, daqui a um tempo eu vou ter muita coisa pra fazer no meu dia a dia e só vou ter segunda/terça/quarta para treinar daí eu queria saber se tem como distribuir os músculos para treinar nesses 3 dias seguidos Sei que não é o ideal e tá longe disso mas eu não quero parar de treinar... -
Idade: 16 Nível de Atividade: Moderado Objetivo: Cutting TMB: 1848 Kcal Meta calórica diária: 2292 Kcal Carboidratos: 30% - 172g Proteínas: 40% - 229g Gorduras: 30% - 76g SEGUNDA-FEIRA 2291 kcal C: 161g | P: 225g | G: 84g...
