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Ao acordar Desjejum 08:00 2 banana picada 50g de aveia 30g de albumina 200ml de leite desnatado Pré-Treino 08:30 1 pak de animal pak 15g de nano vapor 09:00 Vou para academia Pós-Treino Liquido 10:00 30g de whey on 30g de dextrose Pós-Treino Sólido 12:00 "Almoço" 150g de feijão 150g de frango 200g de macarrão 200g de arroz integral Salada Avontade com Azeite extra virgem Lanche da tarde "no trabalho" 15:20 200g de batata doce 120g de Hipercalorico mxt real gains Lanche de tardezinha 18:20 200g de batata doce 4 ovos cozidos Na escola 21:00 1 barra de ceral interal médica Chegando da escola 22:45 "Jantar" 150g de feijão 150g de frango 200g de macarrão 200g de arroz integral Salada Avontade com Azeite extra virgem Ceia 00:00 200ml de leite 30g de albumina Altura: 1,73 Peso: 72,4kg Atualmente estou com esta dieta faz 2 meses, tive otimos resultados, de 65g fui para 72, mas agora eu meio que estagnei, mudei o treino para fst7, estou curtindo bastante... eu não to conseguindo fazer as kcal por falta de tempo pois ja tinha uma dieta parecida com essa que batia em torno de 456g de carbo 241g de proteina 3.243kcal Enfim se vocês puderem me ajudar nos horarios, alterar o horario do jantar para outra hora, vocês me falam que eu mudo... vão me dando dicas. Quando comecei o bulking estava com 31 braço Contraido, hoje estou com 34 Contraido
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Pessoal ontem chegou minha Soy protein (proteína da soja) comprei da Growth sabor naturar Misericórdia precisa de sugestões urgentes do que misturar para tomar ela Pois o sabor com água ou leite e banana não é nada agradável Help
