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Pessoal, finalmente a planilha de treinos que prometi está pronta!!! Procurei reunir nela diversas informações úteis e variáveis que influenciam o treino, como VOLUME, CADÊNCIA, DESCANSOS... E tudo pode ser personalizado de acordo com sua técnica de treino. - Você pode também acompanhar suas medidas e compará-las com um padrão para determinar focos de melhoria no treino, na aba MEDIDAS da planilha. Estou aberto a sugestões para melhorar ainda mais a ferramenta e torná-la mais versátil e completa, por isso conto com a participação de vocês, marombada! Vejam a prévia e opinem! (o link para baixar a planilha está logo abaixo) Link para baixar a planilha:Treino_Graf_21 rev.03-02-2016 Última atualização - 07/09/2015
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Procurei aqui no forum tópicos sobre as academias que eles frequentam, mas sempre que encontrei eles estavam ligados à outros artigos que não tinham muito haver, tipo quantas anilhas tem na academia, maquinas, sempre falando sobre coisas qua faltam, e nos ultimos anos na minha cademia fugiu muito do que quando era quando eu comecei, hj tem anilha emborrachada, de 10kg, 5kg, etalz, as de 20 mais ninguem usa, muita máquina, pouca barra, e o pior pra mim, aqueles halteres emborrachado que só gordinho, velhinho e frango usam. Até mesmo os freaks que antigamente iam, mudaram de academia, hj vai um ou outro, mas é muito raro, todo mundo de luvinha sem querer criar calinho nas mão e isso me desanima, pq perde muito aquela essência de quado eu comecei. Ai eu queria saber de vcs qual o sonho de academia ideál. A minha seria estilo as americas, com muitas anilhas de ferro, maquinas que usem PESO, muitos halters, com varias gaiolas. Ainda prefiro as academias de ferro puro e ferrugem no ar (rsrsrsrsrsrsrs)
