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https://www.youtube.com/watch?v=tM-Pi097V1s Queria saber se pra chegar num tipo físico parecido com o desse cara do vídeo, malhando 4 vezes na semana, a previsão de tempo é de 1 ano ou mais ou menos (Em média galera. É óbvio que depende de inúmeros fatores. CASO MÉDIO). Só pra terem uma ideia do meu condicionamento: - Consigo fazer umas 10 barras fixas executadas corretamente até o peito com pegada pronada. - Exercício de perna (leg press) eu faço umas 12 repetições com uns 50Kg. - Curl a martelo faço umas 12 repetições cada braço, 3 séries com 8Kg cada braço (com essa carga e quantidade de repetições é quando consigo sentir o músculo inchando bem). Comecei tem 1 mês. Meu físico é parecido com o físico desse cara aqui:
