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Galera irei relatar aqui o meu cutting, estava em bulking desde fevereiro e ja tava com saudades de voltar a ficar um pouco mais seco. O cutting nao deve durar mais do que 1 mes provavelmente e tambem nao vai ser nada radical, nao vou zerar carbo ou algo do tipo. Espero que gostem! Dados: Idade: 19 Peso: 72 e alguma coisa Altura: 1,75 se eu n me engano Tempo de treino: setembro de 2014, 1 ano e meio Essa ft aqui foi a do meu ultimo cutt, na minha opiniao foi o melhor que eu ja consegui porem eu nao tava com psicologico pra continuar mantendo a dieta restrita e acabei voltando pro bulk Fiz 2 meses de off, no primeiro mes eu tava comendo bastante ''besteira'' todos os dias ainda assim conseguia bater os macros certinhos, no segundo mes meu corpo parece que começou a ser prejudicado pelo excesso de açucar e tal começei a sentir gases na barriga todo santo dia, o que acabava deixando minha barriga dilatada foi ai que eu começei a fazer um off menos sujo Uma dieta em um dia ''sujo'' de off era mais o menos assim: Quando eu passei a fazer um bulk mais limpo e começei a contar os macros, ficou assim: Meus macros eram de mais o menos 2.500kcal ou 2.700calorias ao dia e em dia de perna 3.000kcal Segue algumas fotos do shape em bulking( fotos tiradas hoje e ontem) Amanha irei relatar como vai ser a dieta e a divisao de treino
