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Sabendo da dificuldade de achar informação de confiança aqui no Brasil sobre o Gaba, resolvi fazer um tópico inteiro sobre ele e demonstrar cientificamente o quão interessante ele pode ser para várias coisas. Pra quem tem preguiça de ler, só clicar aqui e conferir o vídeo. O Gaba é um neurotransmissor cerebral que auxilia nos processos de sedação e calmia. É considerado depressivo porque diminui a atividade neural, mas esse é só um sintoma e é um engano assumir a parte pelo todo. Ele reduz ansiedade, dores de cabeça, parkinson, TDAH, que são condições onde os neurônios têm uma agitação acima do normal. É produzido naturalmente, então em teoria a gente não precisaria suplementar. Só que em algumas condições, essa suplementação pode ser interessante. Como por exemplo no sono. Em animais, o gaba e 5htp suplementados juntos regulam a função do sono melhor que o próprio corpo desses animais, quando sair os estudos em humanos teremos confirmação disso. Por enquanto são promessas. (1,2) Pessoas que sofrem de apneia do sono e roncam, podem suplementar gaba para diminuir a apneia e o ronco. (3) E olha que interessante, se a gente observar os estudos do GABA em relação as funções do cérebro, podemos perceber que altos níveis de GABA estão associados a um QI maior e mais empatia (4,5) Pacientes esquizofrênicos têm uma proporção de gaba menor que pessoas com o sistema neural saudável (6) Da mesma forma, níveis normais de gaba são necessários para que funções de plasticidade cerebral e aprendizado sejam garantidas. (7) O Gaba também possui funções de neuroproteção, como por exemplo agir como um sedativo aliviando sintomas de ansiedade (8). Como também os receptores de Gaba regulam a resposta ao stress, ou seja, quanto mais gaba, menos stress. O interessante é que tem um hormônio em específico que ele regula que é uma variante do Hormônio do crescimento. Daí a mídia fala que por causa disso, aumenta a massa magra. Não caiam nessa. (9) A variante do GH que ele estimula é o CRH, hormônio liberador de corticotrofina, quem quiser saber mais dele só clicar aqui. E em um estudo interessante em ratos que tinham baixo fluxo sanguíneo, suplementar gaba melhorou o fluxo sanguíneo e as funções que estavam deficientes justamente por esse mau fluxo sanguíneo (10) E além de funções cerebrais, o GABA pode auxiliar no trato gastrointestinal nas seguintes situações: Ajuda a digerir melhor a comida pois facilita a produção de ácido gástrico (11) Regula a atividade gastrointestinal, tanto de movimentação peristáltica, quanto de secreção de enzimas digestivas (12) E em um estudo mostrou que o GABA tem um papel importante na regulação do apetite lá no hipotálamo. É um estudo em animal, mas.. promissor. E por causa desse estudo, a mídia e os marketeiros já estão vendendo GABA como um emagrecedor. (13) Formas de estimular a produção endógena de GABA Meditação (14) Taurina (15) L-Tianina (16) Magnésio (17) Forma de tomar Por estimular sonolência, não vejo porque tomar em outro horário que não seja próximo ao de dormir. Dosagem padrão 400 a 750mg tsd. Sugestão de uso, comecem com a menor, vejam se está correspondendo com a proposta dele, se não, vai aumentando. Minha opinião O Gaba é um bom suplemento mas não entrega tudo o que a mídia vende. Ele é um nootrópico, e atua majoritariamente no cérebro, melhorando várias funções, com algumas coisas pontuais gastrointestinais. Não espere milagres físicos quando ele foi feito para a mente. Também não estou descartando a possibilidade de ter, mas até agora nada foi comprovado. Espero que tenha esclarecido, praticamente ninguém fala do GABA. Abraços