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Olá! Sou novo neste fórum, andei procurando algumas informações mas não achei nada específico em relação a minha dúvida. Um breve resumo: Tenho 1,95cm, atualmente 91kg. Há anos cheguei a pesar 80 kg, quando jogava basquete e fazia outros esportes, porém rompi um ligamento e isso me trouxe vários transtornos, pois continuei me alimentado como um cavalo e só fazendo fisio... Resultado disso foi ter chego aos 105 kgs em 1 ano e meio após. Desgraça! Há cerca de uns 4 meses me determinei a voltar a ter pelo menos um abdômen apresentável e tirar os "culotes" que guardo desde aquela época. Meu problema: Trabalho 6 dias da semana e estudo a noite. Não tenho tempo para ir a academia e não é desculpa: acordo as 7h, trabalho até as 17h e vou para a aula até as 23h. Entre 00~01h consigo dormir. Não consigo criar um cardápio pois nem sempre tem almoço em casa, trabalho na rua fazendo atendimento a clientes mas não como fora. Consegui já diminuir cerca de 8 kilos nesses 4 meses somente substituindo jantas por frutas e diminuindo a quantidade de carboidratos ingeridos. Esporadicamente para dar uma "aquietada" na vontade, como um club social de fibras. Quando como pão é pão integral com quinoa e tudo mais de fibras que seja possível ter nele. Bastante salada no almoço e, quando tenho almoço em casa, tento me alimentar o mais saudável possível, sem frituras e sem gorduras em excesso. Para não ficar totalmente deficiente, tomo vitaminas e minerais para complementar a baixa quantidade de alimentos que tenho ingerido. Mas estou chegando ao ponto que a dieta começa a estacionar. Sei que ela não serve de exemplo, ficar contando as calorias ao invés de fazer uma rotina/cardápio, mas é o que me resta a fazer, depois disso só apelando a medicamentos. Minha dúvida: suplementos como termogênicos, linolen, whey, eles podem me trazer algum benefício mesmo que não esteja praticando esporte regular como academia? Se sim, alguém tem alguma indicação de algum produto? Obs: trabalho com manutenção telecom, volta e meia exige uso de força e requer um certo uso do corpo a mais do que a maioria dos trabalhos, quero utilizar isso ao meu favor se possível... Grato!