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Fiz academia por um ano, sem tomar nada e sem me dedicar o suficiente. Agora estou há 1 mês de volta em uma academia melhor, me alimentando corretamente, me dedicando mais nos treinos (vou cerca de cinco vezes por semana) e tomando suplementação. Ganhei 4Kg neste mês. Estou fazendo treino de adaptação 2 e meu objetivo é a hipertrofia. Mas vamos ao que interessa, tenho 18 anos, 66kg e 1,81 de altura. Estou me alimentando a cada duas horas, treino pela parte da manhã e como batata doce no café da manhã, que tem potencializado meus resultados. A minha dúvida é em relação a suplementação. Segue abaixo os horários e suplementos que estou utilizando: -Whey+BCAA+Glutamina+Dextrose+Creatina (PÓS TREINO - 11:30h). -Hipercalórico caseiro (aveia, toddy, leite em pó e amendoin moído) (Normalmente antes de dormir) -Caseína (um dia sim, um dia não... to pensando em intercalar com albumina e fazer um ciclo de 1 dia caseína 2 de albumina). A dúvida é em relação a possíveis excessos que possam prejudicar minha saúde, eu me alimento corretamente, e costumo comer bastante proteína naturalmente. Eu estou tomando 1 scoop de whey no pós treino, e meio de caseína junto com o hipercalórico antes de dormir, gostaria de saber a opinião de vocês em relação à quantidade de proteínas ingeridas, levando em consideração meu peso e altura, e que opinem sobre se a suplementação está afetando negativamente alguma parte de meu corpo (rins por exemplo). Quero crescer 100% saudável, sem prejudicar outros orgaos. Abraços.
