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Comecei a treinar ha 2 meses , no primeiro mês não tomei suplementos , apenas segui uma dieta de 3.000 calorias , sou ectomorfo pesava 53,5 kg e tenho 1,67 , hoje estou com 57 kg , minha dieta é em média 460g carboidratos , 65g gordura e 140g de proteína . Nesse último mês adicionei hipercalorico , uso no pós treino , mas andei pesquisando e vi varios outros suplementos , e gostaria que me indicassem um que "combine" com hipercalorico , vi que tem bcaa , creatina, glutamina entre outros , mas como sou iniciante não sei qual usar , ou é melhor apenas ter uma boa dieta e descanso ? Treino abc2x .
