Eae galera, eu tenho uma dúvida, vamos supor que eu suplemente 10g de BCAA por dia, consumindo 6g em pó antes, 2g em pó durante e 2g em pó depois do treino e fizer um treino A e B de segunda à sábado do tipo :
Obs: Fazendo uma dieta com bastante proteínas
A
Supino horizontal barra 4x6
Supino Inclinado barra 4x6
Supino declinado barra 4x6
Crucifixo no voador 4x6
Desenvolvimento de ombro banco 90º Halteres 4x8
Tríceps fundos em máquina 4x6
Tríceps Testa barra 4x8
Abdominal reto máquina 20kg-15kg-10kg 4x(10+10+10)
B
Puxada em Pronação 4x6
Puxada polia alta supinação 4x6
Remada em semi-pronação 4x6
Puxada polia alta pronação 4x6
Bíceps barra W sentado no scott 4x8
bíceps rosca alternado 4x8
Encolhimento de ombros 4x8
Leg Press 3x8
Mesa Flexora 3x8