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Fala galera, to com 15 e anos e 3 meses de academia, uma boa dieta em proteína e tomo whey e creatina... Esses dias andei pesquisando sobre o comentado dilatex e bcaa e estou pensando em tomar um dos dois, mas não sei qual me trata benefícios... Qual ajuda mais no ganho de força e de massa muscular?? Abs

e ae marombada ! Então galera, Sou um mero novato nesse quesito SUPLEMENTAÇÃO, Daí então estava pesquisando bastante sobre whey e achei esse, olhei um laudo sobre ele e o resultado era o seguinte : Produto: Whey No2 Pro Carboidratos – no rótulo: 1,6g / resultado: 3,83g Proteína – no rótulo: 25g/ no laudo: 23,07g Gostaria de saber a opinião de pessoas experientes e que tenham feito o uso desse suplemento, pois achei ele com o preço bem acessível por R$ 169,65 com 2,3kg. Com as seguintes Características: Porção de 30 g (1 dosador e meio) Quantidade por Porção %VD(*) Valor Calórico 120 kcal = 504 kJ 6% Carboidratos Totais 1,6 g 0% Proteínas 25 g 50% Gorduras Totais 1,5 g 3% Gorduras Saturadas 0 g 0% Gorduras Trans 0,3 g 0% Fibra Alimentar 0 g 0% Sódio 48 mg 2% Vitaminas IDR Vitamina A 240 mcg 40% Vitamina C 18 mg 40% Vitamina D 2 mcg 40% Vitamina E 4 mg 40% Vitamina B1 0,48 mg 40% Vitamina B2 0,52 mg 40% Vitamina B3 6,4 mg 40% Vitamina B5 2 mg 40% Vitamina B6 0,52 mg 40% Vitamina B12 0,96 mcg 40% Vitamina K 26 mcg 40% Biotina 12 mcg 40% Ácido Fólico 96 mcg 40% Colina 220 mg 40% Minerais IDR Cálcio 200 mg 20% Potássio 21mg - Magnésio 52 mg 20% Ferro 2,8 mg 20% Zinco 1,4 mg 20% Manganês 0,46 mg 20% Cobre 180 mcg 20% Cromo 7 mcg 20% Molibdênio 9 mcg 20% Selênio 6,8 mcg 20% Fósforo 140 mg 20% * Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. Perfil de Aminoácidos Por porção (em mg) Alanina 1480 Arginina 730 Ácido Aspártico 1660 Cistina 690 Acido Glutâmico 2900 Glicina 530 Histidina 550 Isoleucina * 1870 Leucina * 3050 Lisina 2470 Metionina 610 Fenilalanina 800 Prolina 1500 Serina 1570 Treonina 1500 Triptofano 620 Tirosina 430 Valina * 1730 Ta ae uma fotinha dele... T

<p>pc aqui ficou doido sem&nbsp; querer foi 2 topicos.... quando fiz o primeiro deu erro e tentei denovo pensando que nao ia.</p> <p>&nbsp;</p> <p>desculpa ae... pode fechar esse daqui.</p>

Boa dia galera, Estou abrindo uma loja de suplementos e estou com 3 nomes em mente. Gostaria da opinião de vocês sobre os nomes, por favor. Muscle Iron Nutrição Esportiva Atena Nutrição Esportiva Garra Nutrição Esportiva Obrigado a todos que opinarem.

Então, ja vi muita gente recomendando whey da Growth, mas nunca achei laudos na internet, alguem sabe o porque?

Bom dia pessoal! Faz cerca de 3 meses que acompanho o Forum, e resolvi voltar a malhar. Fiquei cerca de 3 anos fora da academia devido a um grave acidente de moto, onde coloquei pino nos dois punhos. Agora ainda to pegando leve, e estou com duvida referente a suplementacao, pois queria dicas de horarios para consumir Comprei essa semana WHEY - DEXTRO - BCAA - ZMA - Creatina e queria distribuir legal entre os horarios durante o dia. Além disso minha alimentação é meio ruim, pois no meu trabalho não posso comer direito durante o dia. Eu malho as 21 horas e acho que ta meio ruim tomar tudo depois do treino. Sera que alguem poderia me ajudar? Abraco!

Olá, sou novo no mundo da musculação e vou contar aqui o necessário para que possam fazer a avaliação: Comecei a musculação dois meses atrás e antes disso eu nunca havia praticado nenhuma atividade física regular. Estou gostando da musculação e já estou vendo resultados, e ficando feliz com eles, desde a terceira semana Peso: 103 ~ 105 kg Altura: 1,85 ~ 1,90 m Medidas: não sei. Objetivo: emagrecimento, ganho de massa magra e definição. Maior foco no emagrecimento. Estou acima do peso e o meu treino é o seguinte: Segunda: biceps e peito Terça: triceps e costas Quarta: perna e ombro Quinta: biceps e peito Sexta triceps e costas Sabado: perna e ombro Domingo: Descanso Eu sigo o treino a risca e falto aos treinos muito raramento (visto que fui mesmo com gripe, foi dificil mas rolou). Comecei a correr faz uma semana e estou correndo em média de 10 ~ 20 minutos + 2 ~ 8 minutos de caminhada na esteira da academia após o treino. Eu comecei a tomar termogênico a base de cafeína e oleo de gergilim (LipoDrol da Integralmédica) faz 1 semana. Minha dieta não é "anotada" então eu como quando da fome e mesmo que não seja a risca eu sigo mais ou menos esse formato: Manha: proteina e carboidratos Almoco: "brasileirao" (arroz, feijao, e uma mistura que depende do dia) Pré treino: uma barrinha de cereal ou uma fruta Pós treino: qualquer fonte de proteina que tiver na casa (leite, ovo, carne do almoco) Jantar: "brasileirao" Resto da noite: nada ou resto do jantar Estou pensando em mudar a dieta e fazer o seguinte: Manha: ovo cozido, barra de cereal e café sem acucar Almoco: Nutri Whey da Integralmédica (caso eu tenha treinado de manha) ou arroz, feijão e mistura (carne magra ou ovo cozido). Tarde: barrinha de cereal e/ou ovo cozido Janta: Nutri Whey da Integralmédica (caso eu tenha treinado de tarde) ou arroz, feijão e mistura (carne magra ou ovo cozido). Resto da noite: nada ou ovo cozido (dependendo da fome) de pré treino sempre uma barrinha de cereal com um cafézinho adoçado. Gostaria de saber a opnião das pessoas mais experientes o que tem de errado e o que tem de certo aqui, sugestões e criticas construtivas sempre bem-vindas.

Galera, segue abaixo um ciclo utilizado por um fisiculturista profissional brasileiro das antigas. Ele me passou isso a muito tempo atrás, quando o encontrei em um evento e pedi uma dicas na caruda mesmo! Ele pediu meu e-mail e disse que ia mandar e mandou! Hoje ele ainda compete nos masters e trabalha com performance individual, pelo que lí! Estava perdido nos meus e-mails aqui e dando uma caçada achei! Isso deve ter uns 3 anos! Prefiro não colocar o nome dele mas o cara é fera, gigante, ja deve ter seus 50 e poucos anos, já ganhou dezenas de títulos... Enfim, segue ai o e-mail que ele me mandou! Ciclo 12 semanas ou 3 meses - Fazer 2x ao ano, dando 3 meses de descanso após o fim do ciclo. 1 mês e meio de TPC e 1 mês e meio livre. Fazer exame completo de sangue antes do ciclo e 2 semanas após a TPC. Administrar 4ui todos os dias de segunda a sábado Semana 1 Ciclo 6: 1 ml Durateston: 1ml Semana 2 Ciclo 6:1 ml Durateston: 2ml Semana 3 Ciclo 6: 2 ml Durateston: 3ml Semana 4 Ciclo 6: 3 ml Durateston: 3ml Semana 5 Ciclo 6: 2ml Durateston: 2ml Semana 6 Ciclo 6: 1 ml Durateston: 2ml Semana 7 Testoland: 4ml Dianabol: 2 comprimidos por dia Semana 8 Testoland: 6ml Dianabol: 3 comprimidos por dia Semana 9 Testoland: 8ml Dianabol: 4 comprimidos por dia Semana 10 Testoland: 8ml Dianabol: 4 comprimidos por dia Semana 11 Testoland: 6ml Dianabol: 3 comprimidos por dia Semana 12 Testoland: 4ml Dianabol: 2 comprimidos por dia 01 comprimido de tamoxifeno de 20mg a noite durante todo o ciclo 01 comprimidos de xantinon 3x/dia durante todo o ciclo TPC 6 semanas (Não entendi o motivo da deca na TPC, fiz essa pergunta por e-mail na época, mas nunca respondeu) Semana 1 40mg de tamoxifeno e 2000 ui de Vitamina E (por dia) Decaland: 2ml (por semana) Semana 2 40mg de tamoxifeno e 2000 ui de Vitamina E (por dia) Decaland: 3ml (por semana) Semana 3 40mg de tamoxifeno e 2000 ui de Vitamina E (por dia) Decaland: 4ml (por semana) Semana 4 40mg de tamoxifeno (por dia) Decaland: 4ml (por semana) Semana 5 40mg de tamoxifeno (por dia) Decaland: 3ml (por semana) Semana 6 40mg de tamoxifeno (por dia) Decaland: 2ml (por semana) 02 comprimidos de tribulus (500mg cada) pela manhã e 02 comprimidos anoite, todos os dias da TPC GH: 288 ui Ciclo 6: 10ml Durateston: 12ml Testoland: 36ml Dianabol: 126 comprimidos de 10mg Decaland: 18ml Tribulus: 168g ou 336 comprimidos de 500mg Tamoxifeno: 3360mg ou 168 comprimidos de 20mg Vitamina E: 42000 ui ou 42 comprimidos de 1000ui Xantinon: 252 comprimidos Suplementação: 02 scoops de whey pela manhã, antes e depois dos treinos 02 scoops de caseina antes de dormir 5gr de glutamina pela manhã, depois dos treinos e antes dedormir 5gr de creatina antes e depois dos treinos 01 scoop de waxy maize pela manhã, antes e depois dos treinos 5gr de BCAA pela manhã, nates e depois dos treinos e a noite 01 comprimido de calcio, magnezio e zinco pela manhã e a noite 02 comprimidos de colágeno pela mnhã e a noite 01 comprimido de óleo de prímula pela manhã e a noite 01 comprimido de óleo de cártamo pela manhã e a noite 02 comprimidos de MTor boost (4gr de leucina) antes e depois dos treinos... Alimentação 7gr/kilo de peso corporal de carboidratos 3gr/kilo de peso corporal de proteinas ...é isso! O que acharam?

20-64-1-PB.pdf RESUMO No meio esportivo, há ainda uma tendência de que o efeito benéfico de uma dieta rica em carboidrato só ocorra em exercícios aeróbios de longa duração. Porém a suplementação com carboidrato em exercícios anaeróbios, como treinamento de força, age como um ergogênico associado com a hipertrofia muscular e aumento da performance. Um aumento na tensão muscular (força) é a exigência primária para dá início ao crescimento do músculo esquelético, ou hipertrofia, pelo treinamento com exercícios. Treinamento de força é definido como: exercícios que apresentam alguma forma de resistência graduável a contração muscular. A ingestão de 6g de aminoácidos essenciais estimulam o balanço protéico tão efetivamente quanto a ingestão de 6g de aminoácidos essenciais + 35g de carboidrato, assim como também aumenta o padrão de síntese de glicogênio. Vários estudos observaram que a ingestão pré-exercício de refeições com carboidrato de baixo índice glicêmico reduziram a oxidação de carboidrato comparado com a ingestão de carboidrato de alto índice glicêmico. Segundo alguns estudos a redução nos níveis de cortisol em resposta a suplementação com carboidrato em exercício resistido ocasionou uma elevação do GH . Isto sugere que o aumento na concentração de insulina e redução de cortisol pode resultar em aumento na concentração de GH o que pode levar a hipertrofia muscular e aumento da performance pelo exercício resistido. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício ISSN 1981-9900 versão eletrônica Periódico do Instituto Brasileiro de Pesquisa e Ensino em Fisiologia do Exercício www.ibpefex.com.br/www.rbpfex.com.br EFEITOS DA SUPLEMENTAÇÃO COM CARBOIDRATOS SOBRE A RESPOSTA ENDÓDRINA, HIPERTROFIA E A FORÇA MUSCULAR.

Boa noite galera, Tenho 1,80 altura, 63KG 8% de gordura, quero ganhar peso e encorpar. Por favor Preciso de ajuga, minha rotina é a seguinte: Faculdade das 19 hrs as 22:30 Trabalho: 00:30 as 06:30 Academia das 8:00 as 8:30-9 hrs Tenho os seguintes suplementos em casa: Creatina Max , Whey optimus, Malto, BCAA 2400 Probiotica. Estou querendo comprar um hipercalorico (Dicas por favor) Atualmente essa é minha alimentação, 7:30 da manha, dois paes , dps da academia tomo 2 bcaa , whey , malto e creatina tudo junto (nao sei se é certo) Durmo das 9hrs ate as 17hrs , almoço e vou para faculdade, umas 8:30 como algo (salgado e etc), e 3:30 da madrugada, mais 2 salgados. Quero dicas em que horario tomo os suplementos e hipercalorico que vou comprar, oq tomo junto, e oq deixo para depois.. fico no aguardo!! Obrigado á todos!!

Boas pessaol .. Preciso de ajuda, apoio, e gosto de aprender bastante. idade : 23 peso : 75 kg meta 90 kg altura 188 cm Dieta para ganho de massa : meta 4000 cal Proteina 250g carboidrato 600g gordura 67g Divisao carbo 60% da dieta gorduras 15% da dieta proteinas 25% da dieta Cafe da manhan : 8h Exemplo : aveia 105 g 1 banana leite meio gordo 200 ml 4 clara de ovo 1 ovo inteiro aprox 724 cal (tem dias que coloco 7 claras de ovo sem gema). meio da manhan 11 para as 12h : hipercalorico caseiro (farinha de amendoim, farinha de aveia, whey e achocolatado em po) 555 cal = 15g gord, 76g carbo, 30g prot almoco 14h para as 15h 150g batata doce cozida 100g batata inglesa cozida 100g peito frango grelhado 250g arroz integral salada pepino cebola pimentao aprox 687 cal (sem a salada) pre treino hipercalorica 20 mn dps do almosso (trabalho e estudo nao tenho muito tempo) 555 cal treino cerca de 30 mn dps do hipercalorico SEGUNDA Perna e panturilhas : aguachamento 4 series, leg press 3 series, avanco 4 series, cadeira extensora 4 series, mesa flexora 4 series, panturilha em pe sem peso tento chegar a 100 reps , com peso 3 series, panturilha sentado 3 series. TERCA - peito e triceps :supino reto 4 series, supino inclinado 4 series, aberturas 3 series, pullover 3 series, cabo croos over 3 serie, supino pegada fechada 4 series, triceps testa 4 series, dips ate a falha. Quarta- costa e biceps, ABS : levantamento terra 4 series, remada com barra 4 series, remada puxada para frente 4 series, barra livre ate a falha , barra curl 4 series, rosca alternada 4, series, abs banco inclinado com peso, dps sem peso , abs na maquina Quinta descanso SEXTA - Ombro e panturilhas : press com halteres 4 series, arnold press 4 series , elevacao frontal 4 series,puxada com barra 4 series, panturilha igual a segundsABADO ABS SABADO ABS pos treino 17h e 50 1 banana 1 dose de whey 1 dose de creatina aprox 243 cal trabalho (19h ) 21h hipercalorico 555 cal 00h para as 01h ceia 200 g arroz integral 100 g batata cozida 100 g peito de frango grelhado batata doce cozida salada pepino cebola pimentao (sem a salada) almoco e jantar varia (peito de frango, perna de frango no forno, peixe grelhado ou no forno, atum enlatado, esparguete de vez em quando). Ja vi na internet que na ceia nao se deve comer carbohidrato (mas se eu nao comer nao atingirei as metas). meta real alcancada proeinas 256g carboidrato 571g gorduras 73g (mais acredito que da mais visto que eu grelho com oleo de amendoim e utilizo azeite na salada.) Pessoal estou num bom caminho??. Acho que tenho muito carboidrato e nao estou conseguindo alcancar a meta de carbo. Alguma dica??. Vou conseguir os resultados desejados? Essa dieta esta muito cara ... Alguma sugestao de melhorias .. criticas achegos ? O treino esta bom ? Aguardo.

Vale a pena investir nos suplementos Anabolic Pump + Prime ?A descrição feito por eles no site o produto vale a pena , mais tudo escrito por eles e verdade ? alguem ja fez o uso e deu o resultado esperado ?

Bom galera vi um pró-hormonal no jacare suplementos , queria saber se alguem conhece e sabe se e bom. abaixo vai a descrição desse pre hormonal . Mesotropin Androtech Research é um suplemento pró-hormonal classe 3 ideal para pessoas com o físico MESOMORFO, observe a imagem abaixo e identifique o seu biótipo. Mesotropin vai te fornecer ganhos sólidos sem retenção de água, além de promover uma redução no percentual de gordura. INFORMAÇÃO IMPORTANTES SOBRE MESOTROPIN Os ciclos com Mesotropin duram de 4 a 6 semanas. A substância que compõe Mesotropin é o EPISTANE, um pró-hormônio de classe 3, com baixíssimos efeitos colaterais ou quase inexistentes. A meia vida de Mesotropin é de 6 a 8 horas, então este é o intervalo ideal entre uma cápsula e outra. Mesotropin é indicado para ciclos de Cutting. BENEFÍCIOS DE MESOTROPIN Fornece até 6kgs de massa muscular sólida; Baixíssima perda no pós-ciclo; Aumenta a força; Maior DENSIDADE muscular; Ideal para ciclos de definição; Redução no percentual de gordura; Baixíssimo ou praticamente nulo o índice de efeitos colaterais; COMO USAR MESOTROPIN Tomar 2 (duas) cápsulas de Mesotropin da Androtech Research por dia durante 30 a 45 dias seguidos, lembre-se de utilizar o Organ Shield durante todo o ciclo e durante o pós-ciclo (opcional, mas recomendável). No pós ciclo utilize o Recycle da Purus labs ou algum produto para TPC similar. Tribulus Terrestris é complemento na TPC e não supri todas as necessidades da Terapia Pós Ciclo completa. ADVERTÊNCIAS DE USO Mesotropin é indicado para homens saudáveis e maiores de 21 anos de idade. O uso de pró-hormonais pode causar, queda na libido, acnes, queda de cabelos, ginecomastia, a depender a pré-disposição de cada pessoa. Não é recomendado o uso por mulheres, para estas o FEMATROPIN é mais adequado. Não utilize este produto se você possuir qualquer restrição médica, consulte sempre seu médico antes de fazer uso de Suplementos. Mantenha este produto longe do alcance de crianças. alguem sabe me inforamar se todas informações procedem ? desda ja agadeco

Bom, pretendo fazer o processo de cutting, e para tal encomendei os seguintes artigos: https://www.prozis.com/pt/pt/xcore/xtreme-l-carnitine-3000mg-20-vials?label=NUT00/0152160053 https://www.prozis.com/pt/pt/prozis-sport/100-real-whey-protein-1250-g?label=NUT00/1329890006 Gostaria de saber a vossa opinião para tais artigos. Obrigado

Treino a um ano, resolvi tomar vergonha na cara e treinar dando o meu máximo a um 4 meses e estou me alimentando bem, vou começar a suplementar, comprei um MASS TITANIUM 17500 (hipercalorico) tomo duas vezes ao dia mais alimentaçao, e tbm comprei um TOP WHEY 3W (utilizo como pós treino) ambos são da max titanium ! Estou suplementando bem ? A max e uma boa marca de suplementos ? Sinto um pouco de desanimo, o que posso tomar como pre treino para ter uma disposição maior ? Agradeço !!!

Oi, tudo bem? Sou novo no fórum e gostaria q avaliassem minha dieta, pretendo começar semana q vem, também irei estar postando o treino aqui, desde já obg. Peso: 63 kg Altura: 177 cm Idade:19 Bf:8,4% TMB: 1680 On/Off Gasto calórico: 2860/2650kcal Proteínas: 180/155g Gorduras: 63g Carboidratos: 390/360g -------------------------------------------- 6:15/6:30--Refeição 1( desjejum) 200g arroz e 100 g peito de frango( 345 kcal, 49g carb., 30g p., 4g g.) 1 capsula omega 3, 1 capsula multivitaminico. -------------------------------------------- 8:15/8:30--Refeição 2 50g batata doce, 50 g aveia, 1 ovo ( 313 kcal, 47g carb., 12g p., 8g g.) -------------------------------------------- 10:15--Refeição 3(Pré treino) 200g batata doce e 100g peito de frango( 380kcal, 56g carb., 29g p., 5,5g g.) -------------------------------------------- Minutos antes de treinar 5g BCAA 3g Beta alanina -------------------------------------------- 11:15--Treino -------------------------------------------- 12:15--Refeição 4-1(pós liquido) 30g Waxy maize, 30g whey, 3-5g creatina, 5g glutamina -------------------------------------------- 12:45--Refeição 4-2(pós sólido) 150g arroz e 100g frango (285kcal, 36g carb., 28g p., 3.5g g.) -------------------------------------------- 16:00--Refeição 5 200g macarrao integral, 1 ovo(320kcal, 53g carb., 16g p., 9g g. ) -------------------------------------------- 18:40/19:00--Refeição 6 100 batata inglesa, 200g mandioca, 1 claras, 1 colher de pasta de amendoim-30g-(430kcal, 80g carb., 8g p., 7g g.) -------------------------------------------- 20:40/21:00--Refeição 7 150g batata doce e 50g frango (250kcal, 42g carb., 15g p., 3g g.) -------------------------------------------- 22:30--Refeição 8(Ceia) 2 ovos, 2 colher de pasta de amendoim-15g-(320kcal, 20g p., 23g g.) 1 cápsula ômega 3, 2 cápsulas zma. -------------------------------------------- 4-6 litros de água por dia Aceito todo tipo de críticas e sugestões, obg pessoal, tmj!

boa tarde galera, estou treinando a 2 meses e observo que na academia alguns amigos e pessoas que ja treinam a mais de 1 ano (naturais, sem uso de anabolizantes) possuem estrias no corpo, principalmente, nas regioes, do peito, antebraco e dorsal (asas). entao minha duvida é a seguinte, se eu fizer uso de suplementacao de colageno, isso ira melhorar a elasticidade e qualidade da minha pele, para evitar que num futuro proximo eu tenha estrias espalhadas pelo corpo.

Meus números (peso, medidas etc) estão dentro do normal para minha altura, idade etc, mas tenho uma barriga, digamos que bem descuidada, disfarça por causa da altura mas é algo que me incomoda. Não tenho muitaa gordura espalhada pelo corpo (concentração na barriga (pneu)) mas gostaria de saber se: Eu estiver (estou) em fase de hipertrofia para ganho o mais seco possível com dieta, suplementacao com treino aeróbico e anaeróbio, vou conseguir ter ganhos e consequentemente abaixar meu bf? Ou diminuir a medida (cintura)? Pergunto pois minha dieta de hipertrofia não é nada de muitooo calórica, acho que mesmo comendo bem ainda tenho um déficit calórico, pois sou bem ativo. Aí veio essa dúvida! Sei que é muitíssimo difícil além de variar de pessoa pra pessoa ganhar massa e perder gordura, sei também quanto mais massa mais fácil perder gordura, mas gostaria da opinião de vocês! Valeuuu #TeamAveia

Olá pessoal já venho a um tempo controlando a alimentacao mas só aa 1 Mês e meio mais ou menos estou fazendo dieta, e tomando cafeína. já perdi 7kg aliado a treinos diários, atualmente tenho 83kg e 1,83m de altura mas estou querendo começar uma suplementacao mais completa jà visando hipertrofia estou pensando em tomar BCAA + CREATINA+ MALTODEXTRINA E CONTINUAR TOMANDO CAFEÌNA queria saber se tem algum problema em tomar esse combo de suplementos,lembrando que ainda pretendo perder mais uns 3kg de gordura

Oi. Desculpa se houver um topico sobre isso ja. Tenho 22 anos, 1.72, 77 kg, 16 % de gordura. Malho ha um certo tempo (uns dois anos), mas bem tumultuado com muitas idas e vindas entao me considero bem iniciante. Alem disso, nao comia carne entao a dieta era um pouco complicada e nunca tive grandes ganhos, mas e algo que gosto de fazer. Recentemente to fazendo intercambio nos EUA e voltei a frequentar academia desde o inicio do ano. Montei uma dieta aqui (inclusive um instrutor/nutri daqui me falou que achocolatado sem gordura era melhor que whey no pos treino - alguem sabe algo sobre isso?), so que queria, como todo mundo, ter um resultado mais rapido e suplemento aqui eh bem barato, mas nao sei se e uma boa nessa fase que eu to. Como nao e possivel perder gordura e reduzir gordura corporal ao mesmo tempo, segundo o que eu li, to focando agora em perder gordura (ta certo isso?). Tomo Syntha 6 depois do treino e antes de dormir. Tava pensando em adquirir um pre treino (NO Xplode, NO3 ou C4) e/ou termogenico (Super HD), mas to bem em duvida. Seria legal usar ou nao ta na hora ainda, o que voces acham? Sei que nao eh o ideal, nem aconselhado, mas queria ver resultado com uma certa rapidez (nada imediato ou que comprometa alguma coisa), mas enfim. Valeu pela atencao, aguardo resposta. Se alguem tiver mais algum toque pra me dar, fala ae tb.

Então galera, acredito que a grande maioria esmagadora de vocês não são nenhum especialistas etc no assunto, mas quem puder colaborar em me ajudar agradeço! Meu irmão tem 20 anos, 1,75cm, ~56kg. Ectomorfo e apresenta um problema desde de que nasceu na tireoide (HIPOTIREODISMO). Em função disso toma um remédio chamado Syntroid em função desse problema. Uns ganham peso, no caso dele é de perder, ele não come feito com boi e não engorda, sempre nessa faixa de peso. Então venho aqui para saber da opinião de vocês de o que ele pode se suplementar e como deviria fazer isso para ganhar massa muscular consequentemente peso. Quem saber e conseguir montar um plano, agradeço! Valeuuu #TeamAveia

Então galera, preciso da ajuda de voces, tenho um primo que importa suplementos, e ele disse que me arranja de graça alguns e outros que se eu precisar comprar me venderia na faixa e ainda daria uma micharia em comparação com o preço do mercado nacional. Tenho a disposição: - Multi Vitamínico - Óleo de Peixe (Ômega 3) - Vitamina C - Whey Protein - Creatina - Glutamina - BCAA - Cafeína - Beta-Alanina - Arginina - ZMA - Albumina - Dextrose Seguinte, to vendo de ir em um nutricionista para ver o que ele tem a me dizer etc, mas gostaria de abrir uma opinião aqui do que vocês me aconcelharia em tomar onde seguiria uma dieta com defit calorico mais um treino de musculação e aerobico para perda de gordura e preservação máxima de massa magra. OBS.: Não pareço ser muito gordo, pois sou alto aí dá uma enganada, mas tenho uma bela de uma pança e cintura larga aonde queria eliminala primero para em seguida partir para ganho de massa com treino e dieta para hipertrofia onde consequentemente ganharia gordura também, então para não acumular com o que já tenho gostaria de perder esse incômodo primeiro. Qual plano de suplementação vocês me aconselhariam para acompanhar minha dieta cm defit calorico e meus treinos? Não precisem poupar suplementos, tenho a disposição e se for necessário tomar todos podem falar! Hahaha Desde já agradeço!

Bom dia monstros, queria uma informação, eu ganhei uma barrinha proteica, que o vencimento dela era no dia 31 de dezembro, a ``doctor's carbrite diet``... com 21g de proteina, só que hoje é dia 02, e estava pensando em comer ela na hora do meu intervalo do trampo, pra nao perder o produto.... tem algum problema se caso eu comer ela por ela esta vencida ? ou não é mais indicado eu comer e joga-la fora ???

Primeiramente boa noite, hoje um amigo meu do nada veio com um papo, dizendo que tomou o dilatex e achou uma porcaria, e ele tomou AAS, e surtiu mais efeito em termos de vascularização, e esta achando os efeitos bem mais interessantes. Pelo que eu vi AAS é utilizado para tratamento de tipos menos graves de dor... não sei se aqui é o local correto, para criar esse tópico, mais enfim serve mesmo esse produto para vasodilatação ?

Oii pessoal. ..sou muito magra e gostaria de criar massa muscular. Porém não faço academia apenas jogo futebol 3 vezes por semana..sera q com essa atividade consigo adquirir massa?que suplemento vcs me indicam? Sou iniciante e amamento preciso de ajuda. Obrigado:)