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[Falta de Pesquisa]Pequena Dúvida Sobre O Whey + Creatina + Bcaa
Nan Santana postou um tópico em Lixeira
Olá Malho a 2 anos já sem suplementação,porém com uma dieta razoável.Bem vamos direto ao ponto. Tenho 70 kg Atualmente estou tomando whey da gold standard no pós treino + dextrose , e a noite antes de dormir tomo Albumina da Naturovos. ( meu whey isolado ta acabando, irei tomar whey concentrado agora) OBS : (minha dieta é pra ganho) Só queria saber se não irá ter problemas em tomar BCAA + Whey + Creatina , sendo assim: BCAA ,irei tomar 10g por dia ( sendo 4 caps no pré-treino e 4 caps no pós-treino,considerando que meu whey ja tem bcaa) CREATINA,irei tomar de 3-5g por dia no Pós-treino) Whey Protein ( ja tomo e irei continuar tomando no pós-treino junto com a creatina e bcaa) Eae o que acham ? Lembrando que dou prioridade a minha DIETA ( que incluo muita coisa necessária diariamente ,exemplo : Batata doce com frango ou peixe (só grelhado ). minha dieta contém aveia,ovos,leite,muita fruta,verduras. almoço muito bem. Enfim : faço no minimo 4 refeições (sendo o normal 5 ou 6 ). não como besteiras. Também gostaria de saber se seria interessante mandar um hipercalórico de manha, sabendo que as vezes é a refeição mais difícil. Abraços a todos.