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Boa noite a todos. Comecei a frequentar a academia faz uns 3 meses. O intuito era deixar de ser um sedentário, perder a gordura que ganhei nesses últimos 5 anos e ter uma saúde melhor. Essa semana comecei a pensar em utilizar o whey, e junto com isso surgiu algumas duvidas. Costumo treinar de manhã, qual seria o melhor horário para se tomar ? Tem algum efeito negativo ir para academia sem comer, apenas tomando o whey de manhã ? E por último, posso substituir o lanche da tarde por um shake de whey ? Obrigado desde já.
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Nível: iniciante Idade: 20 anos Altura: 1,83m Peso: 98 kg BF em torno de 23% Objetivo da dieta: Perda de Gordura preparar o frango com azeite ( 2 colheres ao dia ) Refeição 1: 6:30h - Mingau de Aveia 200 ml Leite Desnatado P. 6,6g C. 9,4g G. 0g 70kcal 3 colheres de Aveia P. 6g C. 26g G. 3g 156kcal Refeição 2: 12h - 60g Arroz integral P. 1,5g C. 15,5g G. 0g 74kcal - 250g Frango P. 67g C. 0g G. 35g 600kcal TREINO 14:30 Refeição 3: 16h - Pós Treino: 40g Whey Concentrado P. 31g C. 7g G. 0g 155kcal 50g Malto P. 0g C. 47g G. 0g 188kcal 5g Creatina P. 0g C. 0g G. 0g 20kcal Refeição 4: 18h - 4 Ovo P. 28g C. 0g G. 24g 320kcal Refeição 5: 20:30h - 150g Frango P. 40g C. 0g G. 21g 360kcal Refeição 6: 23h - 30g Albumina P. 24g C. 0g G. 0g 94kcal ----------------------------------- TMB = 2000 GCD = 2900 Proteínas: 204,1g - 2,08g/kg Carboidratos: 104g - 1,07g/kg Gorduras: 110g - 1,12g/kg 2287 kcal
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Olá meu nome e jorge , tenho praticamente 17 anos tenho 1,75 de altura e peso 95 quilos Gostaria de Receber dicas De dietas , treinos e suplementação eu estou querendo voltar pra academia no inicio do ano passado eu tinha começado a fazer tinha perdido 7 quilos em 2 meses , porém eu estava desmotivado a fazer a academia era chato não tinha auxilio do professor que só ficava dando atenção pras mulheres que estavam lá , e eu só fazia uma serie de exercícios que era 40 minutos de esteira no 7.0 , 30 minutos de bicicleta e 100 abdominais de maquina com eu acho 30 quilos ! e minha serie na esteira não poderia aumentar a velocidade pois tenho uma lesão no joelho devido aos tombos de skate no bowl , eu queria uma recomendação de vocês que são experientes , tipo uma serie de exercícios uma dieta regrada toda semana e se eu posso tomar algum termogênico ou algo que me ajude a perder a maldita gordura localizada e agora eu vou com uma amigo meu ja da uma inspirada , eu queria ficar com uns 80 quilos sem essa maldita barriga agradeço quem puder me ajudar !!
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eai galera, ultimamente o danilo frança tem falado nos seus videos de seu novo patrocinador, a marca pro corps, e eu curioso, fui procurar os produtos dessa marca, e tive grandes surpresas, sigam os links: Whey http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1573&cod_categoria=1 Whey 5W: http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1590&cod_categoria=1 Hipercalórico http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=1580&cod_categoria=2 sempre prestem atenção nos ingredientes, nenhum deles a proteina é derivada da soja, e o preço é ótimo, e nos carboidratos do hipercalorico, sao derivados de malto, waxy maize entre outros, e gostaria de saber, se alguem ai ja usou e os produtos são tao perfeitos quanto parecem abraço galera! AH, lembrando que a marca foi lançada em 2012, ano passado
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Boa noite galera, venho aqui humildemente pedir para quem tem mais experiência me ajudar ! É o seguinte comprei os seguinte suplementos: Assault (pré-treino), Maciste vit 15500 (hipercalórico), creatina (probiótica), albumina e whey ( ON-Gold standart) e tenho um pré hormonal ( Reign Dark Cyde ), gostaria de algumas dicas de como utilizar os mesmo para obter um bom ganho de força e peso, tenho 19 anos, 1,72 altura e 62kg (abaixo do peso) !! Conto com a ajuda de vocês, abraços.
