Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''superserie''.
Encontrado 1 registro
-
Olá Pessoal, gostaria que analisassem esse treino! Idade: 26 Altura: 1.80 Peso: 73kg BF: Em torno de 13% Objetivo do treino: Hipertrofia, ganhar 10kg (postarei a dieta ainda essa semana) AB2x Estrutura do treino é: A - B - Corrida 5km + Serie de abdominal - A - B - off - off TREINO A: Esteira 5min Supino reto com barra + Extensão de triceps deitado 4x8 Supino inclinado com barra 4x8 Supino inclinado com alteres + Puxada tríceps com corda 4x8 Remada vertical + Paralelas 4x8 Press militar com barra + Agachamento 4x8 Extensora 4x10 Serie de abdominal 3x60 TREINO B: Esteira 5min Rosca direta com barra + Puxada costas 4x8 Rosca concentrada + Puxada frontal 4x8 Martelo + Remada em polia baixa (sentado) 4x8 Levantamento terra 4x8 Rosca inclinada 3x15 Obrigado!
