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Super high carb, low fat. Estudo (Alguém traduz?)
rodrigo.neves95 postou um tópico em Musculação em geral
Achei esse estudo em inglês que sugere bulkings "super high carb" e com fat abaixo de 40g por dia com um superavit de 1000kcal. Fizeram um experimento onde dividiram dois grupos, "high carb" e "normal carb"(TODOS NATURAIS). Ambos os grupos consumiam 1.5g proteína/kg. O grupo NORMAL CARB consumia 3200kcal de carbo e 800kcal de fat, enquanto o grupo HIGH CARB consumia 3500kcal de carb e 414kcal de fat. Resultado: LINK DA PESQUISA: http://suppversity.blogspot.com.br/2012/03/if-you-go-high-carb-you-better-go.html?m=1
