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Ola, minha dieta esta perfeita pra mim, ta com exedente de 500kcal, eu consigo fazer todas as refeiçoes certinhas, ai me bateu a duvida, sera que é necessario toma suplementos como o basico whey e malto, ou sera que vai ser dinheiro jogado fora? Eu penso assim, por o whey ser de alto valor biologico e de rapida absorção é muito bom toma depois do treino, mais eai compensa compra pra toma no pos-treino mesmo a dieta sem suplemento nenhum estando boa? Suplementos como creatina eu sei que compensa toma, pq com uma dieta boa voce nao consegue 5g/diaria de creatina, so se voce bota um boi na dieta. A principal duvida é: Compensa compra Whey + Malto pra toma no pos-treino mesmo a dieta ja estando boa? Eai, oque voces acham? Minha dieta:
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Olá Pessoal boa tarde, primeiramente gostaria de me apresentar, eu me chamo Antonio, muito me chamam de Tony, tenho 25 anos e trabalho como analista de sistemas. Prazer! Bom, a alguns dias atrás resolvi mudar de vida, falando em saúde, cuidar não só da mente como também do físico. Nesse meio tempo comecei a me alimentar saudavelmente( quando falo isso é deixando de comer fast food, salgadinhos, biscoitos e congelados que comia nos lanches e jantares da vida) e a dormir um pouco mais cedo para que meu corpo descansasse melhor.(Dormia trabalhando 1 da manha, para acordar no outro dia 5:50 para ir trabalhar). Lembrando que aos 16 anos eu malhei até os 18, tinha até o corpo semi-definido porém nada de musculo. Enfim. Comecei a treinar novamente fez exatamente 1 mês. Semana passada meu primo deixou aqui em casa alguns suplementos ( Jack 3d, Lipo 6 Black, oxyelite, Whey Protein , Creatine..). Atualmente possuo: 1,69 de altura 76 kg Levar em consideração que a maior parte da gordura está concentrada no abdômen e laterais. Sei que de acordo com cálculos estou bem "acima do peso". Justamente por isso que estou contando com vocês. Gostaria que me indicassem qual o melhor caminho; Perder peso para depois correr atrás do aumento de massa muscular ou teria algum treino que já fizesse os dois? Como e quando eu tomaria os suplementos? Qual o melhor momento e em que sequência eu deveria tomar? Primeiro os termogênicos e depois as proteínas? Gostaria também que me indicassem o melhor treino para o momento. Peço obrigado a todos que me ajudarem. Grato desde já, parabéns ao forum. Ps. No momento gostaria de postar fotos, porém no momento não é possível. Na próxima quem sabe.
