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Qual o melhor pré treino que vocês recomendam ? Daqueles que da vontade de subir até nas paredes

Fala, galera..! Quem puder sugerir uma dieta para bulking , agradeço imensamente, estou a fim de me comprometer com a musculação e ser um futuro bodybuilding e necessito de uma ajudinha de vocês EXPERT'S nesses assuntos hehehe ! Objetivo: ganho de massa magra IDADE: 16 TMB: 2750 Kcal Peso: 70kg Altura: 1,74cm BF: 10% OBS: Passo metade do meu dia no colégio (7:00 hrs ás 5:00) portanto vocês podiam se possível recomendar algumas refeições para lanche da tarde e manha para eu levar o bagulho aqui é crescer o mais rápido possível com dignidade total !

Salve galera sou novo aki na area e queria uma ajuda nessa etapa. objetivo clean bulk: 26anos 1,84 cm 82kg em torno 10%bf DIETA: 6:00 3claras 3 ovos inteiros, 90g de aveia, 1banana. 250ml leite semi, 1scop de whey 9:30 2fatia pao integral, 1colher queijo cottage, 1lata de atum, 6 castanhas 12:30 100g arroz integral, feijao uma concha, salada a vontade folhas verdes, 150g de carne ou frango 4:15 pre treino 2ovos inteiros 2claras, 1banana, 45g de aveia 5:30 pos treino 1scop whey, 1scop wazi mayze, pasta de amendoim 7:10 100g arroz Branco ou macarrao integral, salada a vontade, 150g frango, 1 maca 11:00 200g de queijo Branco, 6 castanhas SUPLEMENTOS: 6:00 1cmp multivitamina, 1cmp bcaa 12:30 500mg oleo primula e 1000mg oleo de cartamo 4:15 pre 5gcreatina, 1cmp bcaa 5:30 pos 1cmp bcaa, 5g creatina 7:10 500mg oleo de primula e 1000mg oleo de cartamo, 1cmp de multivitamina 11:20 1cmp bcaa CICLO: 1-10 enantato 600mg. 1-10 enantato 600 mg 1-10 boldenona 400mg. OU 1-10 deca 200mg 1-4 Diana 40mg. 1-4 Diana 40mg TPC SERMS e vit E. O que devo tomar pra protecao durante o ciclo? Xantinom anastozol hcg? TPC esta boa? Qual dos dois seria melhor ciclo? Poderia acrescentar um mast. no final? Se tiver algo na dieta pra mudar tbm sera bem vindo todas informacoes. vlw rapaziada,,

OLA galera meu 2 ciclo queria a opiniao de vcs sobre esse ciclo q irei faazer STANO ( LANDER) 100MG DSDN 1 - 10 SEMANAS PROPIONATO DE TESTO (KING PHARMA) 1 - 1 SEMANAS MASTERON ( KING PHARMA ) 8 - 10 SEMANAS O que acham mudo algo ou deixo assim?

Idade : 19 Peso : 54 Objetivo : Bulking alcançar 67~70kg meta 2900 a 3000kcal Sugestões de Dieta para Bulking com custo benéfico baixo Como alimentos : ovo , batata doce , pao integral , arroz , macarrao Alimentos baratos que alcance 3000kcal

Então sai do sedentarismo no dia 29/01/2018 Passou poucos dias e logo achei o Hipertrofia tem me ajudado pra caramba em busca dos meus objetivos baixar BF Segue minha avaliação dia 29/01 Peso: 83,70 altura 1,66 Idade 32 anos BF 30,10% GC 25,20 MC 58,50 Objetivo 16% BF Vou a academia 3x por semana, segue meu treino atual. TREINO A supino reto com barra 4x10 supino 45º com barra + crucifixo 4x10 4x10 triceps Françes com halteres 4x10 triceps supinado cross + mergulho 4x10 e até a falha desenvolvimento com halteres abdução unilateral 30º com halteres flexão de ombro com anilha 4x10 remada alta cross 4x15 esteira 5 tiros de uma minuto em alta velocidade TREINO B remada unilateral com halteres 4x10 puley médio supinado 4x10 remada baixa supinado + crucifixo inverso 4x10 4x10 rosca XXI com barra 3x21 rosca pronada cross + scoth 4x10 4x10 leg 45º+ mesa flexora unilateral 4x10 4x10 banco adutor+abdutor 2 tempos 4x10 4x10 banco sóleo + banco extensor (d+e+de) 4x20 4x8 abdominal supra canadense 4x15 abdominal infra isométrico canadense 4x20s prancha 3x40s esteira 5 tiros de uma minuto em alta velocidade A dieta apreendi tudo aqui e ainda estou apreendendo kkk Tenho feito o básico: Cut - 700 a 900 calorias dias No minimo 1,5 g proteínas 60 de gordura e o resto de carboidratos (fico dentro disso muito difícil eu sair fora) o lixo só final de semana e pouca coisa dentro dos macros Então ha uns 15 dias que não perco peso. Até 03/05 tomei apenas creatina 3g dia Nessa semana nos dois primeiro dias de treino tomei 420mg de cafeina pra ver como seria fiquei de boa transpirei mais e batimentos aceleraram um pouco mais Segue minha reavaliação 04/05 Peso 76,10 altura 1,67 um centímetro a mais ou mediu errado ou era a postura ruim sei la kkk BF 23,79% gordura corporal 18,10 massa magra 58 Objetivo 16% BF quero perder a barriga provável que tem que baixar ainda mais vamos chegar aos 16% ai estipulamos novas metas kkk Logico que quero ganhar massa magra também mas como sabemos é meio difícil só perder gordura e ganhar massa magra ainda mais em deficit calórico Mas estou feliz com minha reavaliação pois praticamente não perdi massa magra. Ontem comecei a tomar Efedrina 15 mg junto com 200 mg de cafeina Detalhe treino sempre a noite, então vou tomar a Efedrina na parte da manha e tomo cafeina pre treino Ontem fiz isso e foi de boa não senti praticamente nenhum colateral exceto os efeitos de um termogênico nada anormal Minha pressão tava normal foi medida na reavaliação Sobre a efedrina li vários relatos aqui no site e alguns artigos meu BF ta alto ainda mais decidi fazer uns 15 dias pra ver como funciona. O treino foi bom fiz tudo tranquilo e consegui aumentar um pouco os pesos Vou na academia segunda a noite Antes na parte da tarde vou na nutricionista pela primeira vez vou falar com ela sobre a dieta, meus objetivos e trocar uma ideia pois parei de perder peso na balança. Estou aberto a todas as opiniões e sugestões são bem vindas e a cada dia vou fazer um resumo de como foram as coisas

Iae pessoal blz... Ontem fiz uma compra de suplementos e queria saber qual deles voces me indicaria a tomar como pré e pós treino, segue a lista : Hipercalorico Creatina Bcaa Glutamina Dilatex Esses sao os suplementos (marca integralmedica, menos o dilatex claro..). Obs: sempre priorizo uma alimentacao solida, só os comprei porque as vezes nao tenho tempo para preparo e tals... Mas tambem pq acredito que estes podem me ajudar com os resultados. Eai, como acham que eu deveria encaixa-los no pre e pos treino??? acordo as 5h e saio para treinar as 5h30. La pras 7h to em casa.