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Sempre tive uma rotina meio puxada com uns problemas em sua maioria pessoais, sou meio que ansioso e com stress e não consigo ficar meio parado. Depois dos meus treino não consigo descansar bem, tem dias que acordo varias e varias vezes durante a noite... alguém tem alguma dica de como "relaxar"?

Como todo mundo sabe, o estresse afeta a hipertrofia por causa dos autos níveis de cortisol. Gostaria de saber o quanto a depressão pode afetar a hipertrofia e o porquê. E o estresse junto com a depressão, que seria ainda pior, o quanto eles afetam juntos?

Tenho 17 anos, 1,85, estou hoje com 87kg. Eu moro em curitiba, comecei um curso tecnico de sistema dual (bloco de aulas - bloco de estagio nao são ao mesmo tempo), a escola é em sp e o meu estagio aqui... eu fico em uma republica em sao paulo. Vou postar os meus numeros primeiro como eram antes, e depois como estão hoje. 88,5 kg - 86,5 kg massa magra; 77,5 - 73,4 massa gorda: 10,62 - 12,65 cintura: 91-85 coxa: 61-61 quadril: 101-100 panturrilha direita: 40,5-39,5 torax: 104-95 braço direito: 37,5-37 DOBRAS CUTANEAS; triceps 8-6 supra iliaca: 7-17 (agora que eu vi isso, acho que é um erro!) abdominal: 16-15 gordura: 12,04-14,62 entao, as perdas foram por causa do periodo que eu fiquei na republica, e foram por varias coisas: pouco sono (6 horas mais ou menos) doença (fiquei um pouco doente nas ultimas 2 das 7 semanas lá, continuei indo na academia, mas percebi que nao conseguia aumentar os pesos) alimentaçao nao apropriada (acho que me alimentei bem pra ganhar massa, com certeza! mas por isso que tbm ganhei gordura) aerobicos (em curitiba eu ia de bicicleta à academia, lá a academia era do lado..) stress e depressao (nivel auto de cortisol... falta de disposiçao por causa de uma depressao que estava sofrendo, que interfere tbm, eu acho) dieta (nessa ultima semana, já de volta em curitiba, ainda doente, nao fui à academia... comecei uma dieta, por isso perdi 3 kg, mas acho que devo ter perdido 1-1,5kg de massa magra tbm, por fazer dieta sem malhar) entao... os motivos eu sei.. mas eu queria saber a opniao de voces sobre o quanto cada aspecto interfere, se interfere muito, razoavelmente, ou muito pouco ... iria me ajudar pra tentar ter um estilo de vida diferente em sp! por favor, dêem a opniao de vcs, obrigado!

Olá galera, venha aqui desabafar e pedir a ajuda de vocês porque sei que tem muita gente boa e com experiencia pra me ajudar num problema que estou passando. Em outubro de 2017 minha ex namorada pediu para terminar o nosso namoro de quase 3 anos sem explicar direito o motivo e desde então não consegui superar essa perda. Após o término nos falamos muito pouco, e cada vez mais eu não reconheço aquela pessoa que eu tinha ao meu lado, parece que aquela pessoa que conheci não existe mais. Nesse meio tempo várias e várias vezes eu estive bem, conseguindo me relacionar com pessoas novas, porém, boa parte das vezes eu me apresento com um certo bloqueio e, ainda, fico super pra baixo boa parte do tempo. BELEZA GUILHERME, AGORA, POR QUE VOCÊ VEIO ATÉ O FÓRUM DESABAFAR ISSO COM A GALERA? Bom, essa perda afetou todos lados da minha vida porque desde esse término eu perdi 4kg de massa magra que nunca consegui recuperar, as vezes quando bate uma bad eu não me alimento direito, e ainda, fiquei meio travado quanto ao trabalho pois em março desse ano terminei minha residência e eu tinha planejado para quando terminar minha pós graduação trabalhar junto à ela no consultório dela (sou dentista), estando então desempregado e tentando alguns concursos. Sei que muitos de vocês já passaram por situações parecidas e conseguiram lidar e dar a volta por cima... então, se puderem dar dicas e me ajudar como lidar com essa situação e conseguir superar o término de um relacionamento eu vou ser mais grato ainda ao fórum porque isso está ferrando com a minha vida e não tô mais suportando essa situação. VALEU

Se voce começar agora a palpar seu braço, ou algum outro membro, vai se deparar com a presença de pequenas elevações e dolorosas por sinal, com diferentes intensidades Como resolver? Eu posso fazer uma liberação em mim mesmo? Os nódulos, nada mais são, que pontos gerados após stress cronico da musculatura, stress muscular, transtorno de ansiedade generalizada (tag), repouso excessivo. Qualquer região muscular, endurecida e dolorosa é suspeita ao diagnostico de ponto-gatilho. Esses pontos com o passar do tempo, podem gerar perda de mobilidade, de amplitude e também de força muscular, unilateral ou as vezes bilateral.