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Fala galera, a muito tempo observo o fórum mas não sou muito participativo, resolvi mudar isso e compartilhar com vocês meu diário que começa hoje! Estou tendo muita dificuldade para seguir a dieta, sendo que me boicoto seguidamente.. Consigo perder peso rápido mas nessa mesma velocidade consigo ganha-lo de volta. O diário é para compartilhar o que estou passando.. receber críticas/incentivos e tentar não me boicotar tanto. Tenho transtorno de ansiedade o que torna as coisas um pouco mais complicadas mas estou me tratando com psicologa/psiquiatra. Bom, vamos aos dados: 25 Anos; 88,5kg no primeiro dia 23/11/15; 170cm; Trabalho em escritório o dia todo; Vou no Jiu Jitsu, ou pelo menos deveria ir 3x por semana as 19h; Minha meta é chegar a uns 76Kg e mudar o foco para hipertrofia, hoje ainda posto umas fotos.. Estou com viagem marcada para Abril e quero muito estar mais magro para viajar. Basicamente o que quero seguir é 1900-2000 cal/dia. Depois que eu começo a ver os resultados eu fico mais focado, mas o inicio está bem difícil... É isso ai pessoal, de noite posto como foi o primeiro dia. - Resumo: Objetivos: Reduzir peso (12Kg) / Medidas; Meta tempo: 4 Meses (3,0Kg/mês); Suplementação: Whey Protein Optimum Gold; Paradinhas: EC em Jejum (15/210) + EC de tarde(15/210) + (Lexapro e Lyrica, tratamento de TAG); Aeróbicos: Jiu Jitsu pelo menos 3x na semana; Meta calorias diárias: 1900-2000; Dados 23/11/15: Peso: 88,5Kg; Peito: 101cm; Cintura: 101cm; Biceps: 40cm; Coxa: 55cm;